به گزارش گروه ورزشی یکتا پرس، این ورزش نقطه آغاز خوبي براي کسي است که به فعاليت جسماني عادت ندارد . در پياده روي نکات زير باید رعايت شود:
پیاده روی درست به این شکل است که شکم فرد به داخل فشرده شود و یا عضلات دست آزاد باشند و فرد قوز نداشته باشد.
سرعت راه رفتن باید به گونه‌ای باشد که فرد بتواند به راحتی صحبت کند و به نفس نفس زدن نیفتد.
اما اگر فردی هنگام راه رفتن به شدت خسته شد و نتوانست یه صورت رسا و واضح حرف بزند یعنی ظرفیت قلبش و سیستم تنفسی فرد کاهش پیدا کرده است.
حالت بدن را حفظ كنيد، پشت صاف، شكم را تو كشيده و دست ها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف يكديگر به جلو و عقب حركت دهيد.
حتماً از كفش هاي مناسب و مخصوص پياده روي استفاده كنيد. در غير اين صورت، دچار آسيب هاي مختلف مي شويد كه شما را نه تنها از ادامه فعاليت باز خواهد داشت بلكه به زندگي عاديتان لطمه خواهد زد.
براي راه رفتن از روش پاشنه – پنجه استفاده كنيد. ابتدا بايد پاشنه پاي جلو به زمين اصابت كند و بعد پنجه همان پا در هنگام بلند كردن پاي عقب، وقتي كه پاشنه از زمين بلند شد مختصري زانو را خم كنيد.
انتهای پیام/
