به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، ترس از رانندگی یا ویفوبیا از جمله اختلالات اضطرابی است که فرد ترس شدید افراطی و مداوم از رانندگی دارد. برای این افراد حتی تصور نشستن پشت فرمان نیز با ترس و واکنش شدید همراه است. معمولاً این افراد دارای یک نوع دیگری از فوبیا به نام آگورافوبیا نیز هستند که می‌تواند همراه ترس از رانندگی باشد. فرد در مواجهه با موقعیت‌هایی که برایش مضطرب کننده است، دچار حمله وحشت زدگی می‌شود و احساس می‌کند به زودی کنترل خود را از دست می‌دهد.
ترس از رانندگی در دو برهه زمانی و براي دو گروه از اشخاص اتفاق می افتد:
دسته اول
فوبیای رانندگی براي افردی که هنوز موفق به اخذ گواهی نامه رانندگی نشده اند( ترس قبل از اخذ گواهی نامه رانندگی).
گروه دوم
فوبیای رانندگی براي افردی که موفق به اخذ گواهی نامه شده اند( ترس پس از اخذ گواهی نامه رانندگی).
فوبیای رانندگی سه بعد دارد:
شناختی
یعنی تفکراتی که فرد در مورد رانندگی کردن دارد. از دست دادن کنترل، تصادف و صدمه زدن به خود یا دیگران در تصادف رانندگی از تفکراتی است که فرد مبتلا به این اختلال دارد.
احساسات
حس ترس و اضطراب شدید و گاها غیر قابل کنترل است.
علائم جسمانی
مانند بالا رفتن ضربان قلب، تعریق شدید، مشکل در تنفس، لرزش دست و پا و... از جمله علائم جسمانی هستند.
علل فوبیای رانندگی یا ترس از رانندگی
تجربیات ناگوار گذشته مانند تصادف کردن حتی اگر خود فرد راننده نبوده باشد.
استرس‌ها و مشکلات دیگر در زندگی فرد و نمود پیدا کردن این اضطراب‌ها در ترس از رانندگی.
کمبود اعتماد به نفس و نداشتن باور به خود.
راهکارهایی براي مقابله با ترس از رانندگی
تمرین ارامش عضلانی کنید
یکی از روش های مقابله با استرس بیش از حد ، تمرین ارامش عضلانی است که شما در این مرحله یاد میگیرید که چطور موقع مواجهه شدن با اضطراب ، ارامش را به خودتان القا کنید.
افکارتان را اصلاح کنید
بین افرادی که ترس از رانندگی دارند اغلب افکار نادرستی مرسوم هست مانند این که گفته ميشود کسی که حین رانندگی استرس دارد هیچوقت راننده ی خوبی نخواهد گردید، یا درصورتی که دچار اضطراب هستید نمی توانید روی خودتان کنترل داشته باشید با این حساب بهتر هست که اصلا در موقعیت قرار نگیرید. این افکار کاملا مردود هست بنابراين بجاي گوش دادن به این افکار منفی، با تمرین، تمرکز خویش را بالا ببرید.
با ترس هایتان روبرو شوید
از ديگر راهکارهایی که در حل مشکل ترس از رانندگی به شما کمک ميکند استفاده از روش مواجهه سازی است، به اینصورت که باید با موقعیتی که در شما اضطراب ایجاد ميکند رو به رو شوید. به عنوان مثال میتوانید براي کاهش اضطراب خویش موقع رانندگی با همراهی مربی خویش در خیابانی خلوت و بعد در جاهای شلوغ تر رانندگی کنید تا رفته رفته بر ترس خویش غلبه نموده و بتوانید در خیابان های شلوغ بدون هیچ نگرانی به راحتی رانندگی کنید.
گام‌های کوتاه بردارید. ابتدا مدتی فقط پشت فرمان ماشین پارک شده بنشینید.
میتوانید با کسی که به رانندگی‌اش اعتماد دارید همراه شوید و به رانندگی او توجه کنید.
هنگام رانندگی لباس‌های راحت بپوشید و موزیک آرام پخش کنید.
به افراد دیگری که در کوچه و خیابان برای شما بوق می‌زنند، بی‌اهمیت باشید و به اصطلاح دست و پایتان را گم نکنید.
زمانی شروع به رانندگی کنید که تسلط کافی داشته باشید.
انتهای پیام/
