تاثیر ماساژ در درمان سیاتیک

هر گونه فشار بر روی این عصب، منجر به ایجاد احساس درد در کل طول این عصب می گردد.در این مقاله به بررسی روش های درمان درد سیاتیک و تاثیر ماساژ در درمان سیاتیک میپردازیم.

عوامل متنوعی در بروز و شدت این درد تاثیر داشته که تنگی کانال نخاع، تغییر وضعیت مهره های کمر، اسپاسم عضلانی در پشت از آن جمله می باشند. همچنین عواملی چون افزایش سن، چاقی، نشستن های طولانی مدت و دیابت خطر سیاتیک را افزایش می دهد.

داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی، گلوکوکورتیکوئیدها و دارو های شل کننده عضلانی همراه با فیزیوتراپی و اصلاح سبک زندگی از روش های درمان درد سیاتیک می باشد.

در این میان تاثیر ماساژ درمانی در کنترل درد سیاتیک بسیار چشمگیر است که در این مقاله به بررسی آن خواهیم پرداخت.

به طور کلی ماساژ درمانی روشی موثر در کاهش درد می باشد. بنابر گزارشی که در سال 2014 منتشر گردید، تاثیر ماساژ دیپ تیشو در کاهش درد کمر به اندازه ی تاثیر مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی می باشد.

غالبا گرفتگی عضلات و گره های ملتهب فشار زیادی را به سیاتیک وارد می کنند.

تاثیر اصلی ماساژ در درمان سیاتیک کاهش گرفتگی عضلات و در نتیجه آن کاهش فشار بر روی عصب سیاتیک می باشد.

از طرف دیگر، ماساژ بافت نرم، آستانه درد را افزایش می دهد به این ترتیب که منجر به ترشح اندورفین و افزایش حس سلامت و شادابی می گردد.

 از دیگر مزایای ماساژ در درمان درد سیاتیک، کاهش استرس، افزایش گردش خون و اکسیژن رسانی به نقاط درد می باشد.

ماساژ دیپ تیشو

یکی از بهترین روش های ماساژ برای درمان درد سیاتیک می باشد. در این ماساژ تمرکز بر روی بافت های عمیق بوده و معمولا با درد همراه است.

البته این درد نباید هیچگاه خارج از حد توان فرد ماساژ گیرنده باشد. پس از دریافت ماساژ دیپ تیشو حتما آب کافی بنوشید تا اسید لاکتیک را از بین بافت ها بیرون برانید، در غیر این صورت روز بعد از ماساژ احساس درد شدیدی خواهید داشت.

در ادامه به ارائه چند نمونه از تکنیک های ساده و مفید برای درمان درد سیاتیک می پردازیم.

تکنیک های ماساژ برای درمان درد سیاتیک

*روی یک صندلی به حالت خمیده و به گونه ای که پاهایتان آویزان باشد، بنشینید. دست خود را روی ران پا گذاشته و زانو خود را باز کنید. همزمان سر خود را رو  به بالا برگردانید. سپس پای خود را جمع کنید و این بار سر خود را پایین آورید. اکنون به پوزیشن قبلی باز گردید. این حرکت را در 3 ست و هر ست 10 مرتبه تکرار کنید.

*حالت چهار دست و پا به خود بگیرید. بازدم کنید و ستون فقرات خود را به حالت منحنی درآورید. سپس، کمر خود را گود کنید، سر را بالا بیاورید و عمل دم را انجام دهید. در هر یک از این پوزیشن ها 2 ثانیه بمانید و این حرکت را ده بار تکرار کنید.

*روی شکم خود دراز بکشید و همانند تصویر نیم تنه بالایی خود را به سمت بالا به گونه ای بکشید که باسن همچنان روی زمین بماند.  10 الی 15 ثانیه در این حالت بمانید، سعی کنید به مرور زمان این مدت را به 30 ثانیه افزایش دهید.  و سپس به موقعیت اول باز گردید.

انتهای پیام/