به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، احساس داغی کف پا که ناشی از ناراحتی و درد است، می‌تواند از بی حسی خفیف تا درد شدید باشد که ممکن است بر خواب و سلامت تاثیر بگذارد. گاه احساس مور مور و سوزن سوزن شدن نیز که از لحاظ پزشکی paresthesia نامیده می‌شود با داغی پاها احساس شده و باعث افزایش ناراحتی می‌شود.
علاوه بر احساس داغی در پا، فرد می‌تواند علائم زیر را هم داشته باشد:
قرمزی
تورم
افزایش عرق
درد مبهم
پوست انداختن پوست
تغییر در رنگ پوست یا بافت در منطقه آسیب دیده
افزایش درجه حرارت
احساس سوزن سوزن شدن کف پا
دلیل احساس داغی در پا چیست؟
دلایل مختلف برای این وضعیت وجود دارد، اما در اغلب موارد یک بیماری رایج به نام نوروپاتی علت اصلی آن است. نوروپاتی آسیب یا بیماری است که بر روی اعصاب تاثیر می‌گذارد و ممکن است باعث تضعیف احساس عصب آسیب دیده، حرکت، عملکرد غدد و اندام‌ها یا سایر جنبه‌های سلامتی در ارتباط با عصب آسیب دیده، شود. نوروپاتی می‌تواند بدلیل برخی از عوامل مختلف، از جمله رژیم غذایی نامناسب، دیابت و مصرف بیش از حد الکل ایجاد شود. سایر شرایطی که می‌توانند موجب احساس داغی در کف پا شوند عبارتند از:
کمبود ویتامین به ویژه B۱۲ و B۶
بیماری مزمن کلیوی
بیماری لایم
هیپوتیروئیدیسم (سطوح پایین تیروئید)
واسکولیت (التهاب عروق خونی)
سارکوئیدوز
اچ آی وی / ایدز
اریتروملالژیا
مسمومیت با فلزات (به ویژه سرب، جیوه و آرسنیک)
سندروم گیلن باره
پلی نوروپاتی آمیلوئید
فشار خون بالا (پر فشاری خون)
احتباس مایع (ادم یا ورم)
عوارض جانبی دارو‌ها (به خصوص شیمی درمانی، دارو‌های HIV و غیره)
درمان‌های خانگی برای احساس داغی کف پا
۱- آب سرد
یک راه حل سریع و آسان در خانه این است که پا‌های خود را در آب سرد فرو ببرید. آب سرد بلافاصله باعث کاهش احساس داغی در کف پا و کاهش تورم می‌شود.
نحوه استفاده: ظرف را با آب سرد پر کنید، پا‌های خود را در آن بگذارید و چند دقیقه صبر کنید. اینکار را در طول روز تکرار کنید، منتها برای جلوگیری از آسیب بیش‌تر فقط برای ۳ تا ۴ دقیقه انجام دهید.
۲- نمک اپسوم
یک نمک اپسوم خیس خورده بلافاصله می‌تواند درد و تورم را کاهش دهد. نمک اپسوم از سولفات منیزیم ساخته شده است که فعالیت عصبی را تحریک و اصلاح می‌کند. با این حال در شرایط خاصی مانند دیابت و فشار خون بالا، برای داغی کف پا توصیه نمی‌شود.
نحوه استفاده: نصف فنجان نمک را در ظرف ریخته، آب گرم را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. پاهایتان را برای ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آن خیس کنید و تا چند روز بعد برای چندین بار تکرار کنید.
۳- سرکه سیب
خیس کردن پاها در سرکه سیب یا نوشیدن آن روشی عالی برای کاهش احساس داغی در کف پاها است. سرکه سیب با تعدیل سطح PH تعادل بدن را احیا می‌کند.
نحوه استفاده: برای خیس کردن پاها، ۲ قاشق سوپ خوری سرکه سیب به آب گرم اضافه کنید و روزانه برای ۲۰ دقیقه پاها را در آن قرار دهید. برای نوشیدن، ۱ تا ۲ قاشق سوپ خوری را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید.
۴- زردچوبه
نوشیدن زردچوبه و یا استفاده از خمیر آن برای تسکین درد، در بخش‌هایی از آسیا رواج دارد. زردچوبه تورم و درد را در برخی نواحی کاهش می‌دهد، بعلاوه باعث ترویج سلامتی می‌شود. همچنین کورکومین موجود در آن به گردش خون نیز کمک می‌کند.
نحوه استفاده: برای نوشیدن، ۱ تا ۲ قاشق سوپ خوری زردچوبه را با آب گرم مخلوط کنید و دو بار در روز تکرار کنید. برای تهیه خمیر، ۲ قاشق سوپ خوری زردچوبه را به آب کافی برای انطباق مورد نظر اضافه کنید و روی پا بمالید (این روش ممکن است به طور موقت پاها را زرد کند).
۵- زنجبیل
خیساندن پاها در زنجبیل یا روغن آن برای داغی کف پا استفاده می‌شود. زنجبیل گردش خون را ترویج خواهد کرد و باعث درمان سریع‌تر و درد کم‌تر می‌شود.
نحوه استفاده: روزانه ۲ تا ۳ فنجان زنجبیل و آب و یا چای آن را بنوشید. یا پاها را در حمام آب گرم با اضافه کردن چای زنجبیل، خیس کنید. در روش دیگر، روغن نارگیل یا روغن زیتون را گرم کنید و به آن یک قاشق چای خوری زنجبیل برای درست کردن یک روغن ماساژ عالی، اضافه کنید.
۶- خیار چنبر تلخ یا کدو تلخ
خواص درمانی خیار چنبر تلخ مدت هاست که در آیورودا مورد استفاده قرار گرفته است. خمیر ساخته شده از برگ‌های خشک آن می‌تواند باعث تسکین فیزیکی فوری شود.
نحوه استفاده: برگ‌های خیار چنبر را در آب آسیاب کنید تا زمانی که به یک خمیر با ثبات تبدیل شوند و در صورت نیاز، استفاده کنید.
۷- آویشن
این گیاه به شدت به عنوان یک راه حل برای داغی کف پا توصیه می‌شود. آویشن روی بعضی از جا‌های بدن اثر دارد، گردش خون را افزایش می‌دهد و منجر به آسودگی رگ‌های خونی می‌شود که ممکن است محدود شده باشند.
نحوه استفاده: یک ترکیب با خیساندن آویشن در آب گرم و سرد تهیه کنید: آویشن را خیس کنید، نصف آن را به یک ظرف پر از آب گرم اضافه کنید و نصف آن را به یک ظرف پر از آب سرد اضافه کنید. با آب گرم شروع کنید و برای ۳ تا ۵ دقیقه پاهایتان را در آن خیس کنید و سپس پاها را در ترکیب زنجبیل با آب سرد قرار دهید. اینکار را تا ۲۰ دقیقه تکرار کنید.
۸- ویتامین B۳
از آنجا که کمبود ویتامین می‌تواند باعث داغی کف پاها شود، استفاده از ویتامین B۳ می‌تواند راهی عالی برای بهبود سلامت کلی و تسکین درد باشد. ویتامین B۳ یا نیاسین، برای ترویج گردش خون مفید است و به تقویت اعصاب کمک می‌کند.
نحوه استفاده: مکمل‌های ویتامین B۳ در دسترس هستند، اما می‌توانید آن را در غلات، شیر، سبزیجات سبز، ماست، لوبیا، نخود فرنگی، زرده تخم مرغ و تعدادی از غذا‌های مختلف پیدا کنید.
۹- ماساژ
برای ماساژ دادن از شخص دیگری کمک بگیرید یا خودتان انجام دهید! ماساژ باعث تسکین درد و تسریع در گردش خون می‌شود. بهترین ماساژ برای کف پا در اینجا توضیح داده شده است!
نحوه استفاده: با استفاده از روغن، به مدت حداقل ۱۰ دقیقه پاهایتان را با فشار محکم، ماساژ دهید. سعی کنید این کار را در صبح و عصر تکرار کنید.
۱۰- ورزش
ورزش بهترین گزینه برای سلامت مطلوب است. ورزش کردن باعث کنترل وزن می‌شود و به بهبود جریان خون و اکسیژن رسانی کمک می‌کند. بهترین ورزش‌های مخصوص هر نفر را در اینجا معرفی کرده ایم!
نحوه استفاده: بیرون بروید! هنگام تجربه درد پا، بهتر است بر روی یک سطح نرم مانند ماسه یا چمن راه بروید، اما تحریک قلب به طور منظم به سلامت دراز مدت کمک می‌کند.
نکاتی برای داغی کف پاها
به محض اینکه توانستید، کفش و جوراب را خارج کنید و مطمئن شوید که پاها کاملا خشک هستند.
از آب سرد برای تسکین فوری استفاده کنید.
آسپیرین و استامینوفن می‌توانند به کاهش تورم و تسکین درد کمک کنند.
کفش و جوراب را تغییر داده یا تعویض کنید.
سعی کنید در طول روز، کفش و جوراب‌های مختلف بپوشید.
در مورد هر نگرانی با پزشک صحبت کنید و در مورد دیگر علائم مطمئن شوید.
زمان مراجعه به دکتر
درمان‌های خانگی معمولا اولین گزینه برای داغی کف پا هستند، اما اگر بعد از چند هفته استراحت و مراقبت مناسب، علائم از بین نرفتند، با پزشک مشورت کنید. در صورت داغی شدید یا درد که ممکن است مربوط به قرار گرفتن در معرض سم باشد، یا اگر یک زخم باز دارید، بدنبال درمان فوری و اورژانسی باشید.
پیشگیری
سعی کنید با دنبال کردن رژیم غذایی مناسب، ورزش روزانه و مصرف دارو و یا انسولین به موقع، سطح قند خون خود را تحت کنترل داشته باشید.
برای اطمینان از پشتیبانی مناسب، درون کفش هایتان از کفی کفش یا پد استفاده کنید.
از پودر دارویی درون کفش استفاده کنید و یا به طور مستقیم روی پا‌های خود بمالید تا رطوبت اضافی جذب شود. اینکار به جلوگیری از پای ورزش‌کار کمک می‌کند.
در هوای گرم و مرطوب، کفشی بپوشید که به پاها اجازه تنفس می‌دهد.
همیشه کفش مناسب و راحت بپوشید.
کفش را بدون جوراب نپوشید.
به پاهایتان استراحت بدهید و در حالی که استراحت می‌کنید پا‌های خود را بالا نگه دارید.
غذا‌هایی بخورید که اسید‌های چرب ضروری و یا مکمل‌های روغن ماهی داشته باشند.
هنگام استفاده از استخر و حمام عمومی برای کاهش ریسک ابتلا به عفونت و کاهش عوارض، دمپایی لا انگشتی بپوشید.
از ایستادن زیاد یا پیاده روی طولانی مدت، اجتناب کنید.
انتهای پیام/
