به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، شاید یکی از بهترین توانایی‌هایی باشد که در انسان به چشم می‌خورد. توانایی و یا نیازی که می‌تواند استرس، انرژی‌های منفی و ... را از بین برده و شادابی و نشاط و انرژی را به ارمغان بیاورد.
اما خواب، برای خود قوانین و چارچوب خودش را دارد و پس از پایان یک رویای شیرین کار‌هایی وجود دارد که نباید آن‌ها را انجام دهیم. کار‌هایی که شاید از نظر برخی از انسان‌ها مفید باشد، اما در عین حال از نظر علمی ضرر داشته باشد.
ما باید بخوابیم، چون خوابیدن باعث می‌شود که توانایی‌های ادراکی خود مانند حافظه، صحبت کردن و تفکر خلاق را در حد مطلوب نگهداریم.
به عبارت دیگر، خواب نقش مهمی در رشد مهارت‌های مغزی ما دارد. شاید بهترین راه برای پی بردن به اهمیت خواب این باشد که ببینیم وقتی نمی‌خوابیم، چه اتفاقی می‌افتد. کمبود خواب سبب کاهش توانایی‌های مغز ما می‌شود.
اگر یک شب را تا صبح بیدار مانده باشید، حتماً دیده اید که روز بعد سست و فراموشکار می‌شوید. احتمالاً متوجه شده اید که کج خلق و زود رنج هم می‌شوید. تحقیقات نشان داده است که فقط یک شب بی خوابی، به طرز قابل ملاحظه‌ای تمرکز را کاهش می‌دهد و کسانی که شب‌ها خوب نمی‌خوابند، نمی‌توانند برای مدت طولانی توجه خود را به یک موضوع اختصاص دهند.
خاموش کردن آلارم ساعت پس از بیدار شدن
خیلی از صبح‌ها هست که پس از شنیدن صدای آلارم ساعت، تمایلی به بیدار شدن نداریم و دستمان را روی دکمه خاموش می‌گذاریم تا کمی بیشتر بخوابیم. اما این دقیقا همان کاری است که نباید انجام داد.
ننوشیدن آب پس از بیدار شدن
در طی شب به دلیل اعمال بیولوژیکی که بدن‌تان انجام داده میزان زیادی از آب بدن کم شده است که باید کمبود آب بدن را پس از بیدار شدن در صبح رفع کنید. اگر تمایلی به نوشیدن آب ندارید می‌توانید آب را با کمی آبلیمو مخلوط کنید.
چک‌کردن ایمیل‌ها
ممکن است شما هم مانند اکثر افراد نزدیک تلفن همراه‌تان می‌خوابید. بعد به‌احتمال زیاد پس از بیدارشدن از خواب، به‌طور ناخودآگاه گوشی‌تان را برمی‌دارید و شروع به چک‌کردن ایمیل‌ها و پیام‌هایتان می‌کنید، اما دیگر این کار را انجام ندهید.
همان‌طور که «جولی مورگنِستِرن»، نویسنده‌ی کتاب «هرگز ایمیل‌هایتان را در صبح چک نکنید»، به «هافینگتون» پُست می‌گوید، اگر صبح‌تان را این‌گونه شروع کنید، هرگز نمی‌توانید ذهن‌تان را در آغاز روز متمرکز کنید.
انتهای پیام/
