به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، تمام آبمیوه‌های پاکتی، نوشیدنی‌های انرژی‌زا، انواع نوشابه، انواع دلستر، بیشتر قهوه‌ها، انواع شیک‌ها و ... که در طول روز می‌خوریم، قند افزودنی دارن.
کمپوت ها علاوه بر میوه ای که داخل آن ها است، مقداری شربت نیز به همراه خود دارند که باعث می شود یک فنجان کمپوت حدود ۳۵ گرم قند اضافی داشته باشد. برای کم کردن میزان قند بهتر است شربت درون کمپوت را خالی کنید. با این کار میزان قند اضافه شده به ۱۵٫۵ گرم کاهش می یابد. توصیه می شود به جای کمپوت، از میوه های تازه استفاده کنید.
غلات صبحانه از غذاهای مورد علاقه ی کودکان و حتی بزرگسالان برای صبحانه است. اما اکثر این محصولات، حاوی قند اضافی هستند که باید مراقب آن باشیم. تقریبا هر فنجان آن ۱۰ تا ۲۰ گرم قند اضافه شده دارد. به برچسب های روی این محصولات ( کم شکر، بدون شکر ) اطمینان نکنید. حتما مقدار مواد به کار برده شده در آن ها را از روی بسته بخوانید تا بتوانید محصولی خریداری کنید که کمترین قند اضافه شده را داشته باشد.
برای بهتر کردن روند رشد، افراد باید در برنامه ی غذایی خود حبوبات، سبزی ها و میوه ها را بگنجانند و به این نکته توجه داشته باشند که موادغذایی مزبور باعث کاهش بیماری های قلبی، سکته، فشارخون بالا و بعضی از سرطان ها می شوند.
غذاهای حاوی کربوهیدرات، ویتامین ها و مواد معدنی مهم را برای بدن فراهم می سازند. پس بهتـرین رژیم غذایی آن است که حـاوی میوه های غنی از فیبر، سبزی ها و حبوبات باشد.
غذاهای حاوی کربوهیدرات ممکن است به کاهش وزن و افــزایش روند رشد کمک کنند.
تحقیقات انجام شده نشان می دهند که غذاهای حـاوی کربوهیدرات به ویژه آن هایی که سرشار از فیبر هستند، ممکن است به سیر شدن زودهنـگام افراد کمک کنند به طوری که افراد مجبور می شوند غذای کمتـری بخورند.
انتهای پیام/
