به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، اگرمشکل خواب دارید و سخت به خواب می روید کافیست تنها به جای استفاده از قرص ها و داروهای شیمیایی یکبار به سراغ راههای طبیعی و به طبع کم عارضه تر بروید. مصرف میوه و سبزیجات توصیه ای ثابت از سوی متخصصان و پزشکان است که ای بار هم راه چاره برای برطرف کردن مشکل رایج انسان های دنیای مدرن و پر از استرس است.
آب میوه های طبیعی که بی خوابی را متوقف و درمان می کنند:
موز ، توت فرنگی ، اسفناج
اگر می خواهید در طول شب (night) بهتر بخوابید، این عصاره متعادل خامه ای در نیمه های شب (night) بهترین میان وعده است. با اینکه حاوی اسفناج است، طعم موز و توت فرنگی خوبی دارد موز:برای درمان بی خوابی بسیار عالی می باشند زیرا حاوی ملاتونین و هورمون خواب می باشند. هم چنین آن ها حاوی منیزیم می باشند که به انقباض ماهیچه ها کمک می کند.
توت فرنگی : همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن بوسیله غده پینه آل ترشح می شود.
اسفناج : به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند.
آب آلبالو
مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب می شود به طوریکه در ورد افرادی که دچار مشکل بی خوابی به خصوص بی خوابی شابنه بودند با مصرف مرتب آب آلبالو در طول این دوهفته تقریبا 90 دقیقه به خواب آن ها افزوده می شود و باعث می شود استراحت بیشتری بکنند.
هویج و بادام
این عصاره خوش مزه علاوه بر مبارزه (fight) با بی خوابی نیز برای بینایی، پوست و استخوان عالی است.
هویج : درست مثل اسفناج، هویج غنی از ویتامین ب است.
بادام : شامل اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 ضروری می باشند. این مواد مغذی کمک می کنند تا کیفیت خواب بهتری داشته باشید و انرژی بیشتری به دست آورید.
گیلاس و جو
این عصاره خوش مزه کمی ترش است، بنابراین اگر دوست داشته باشید آن را با کمی عسل شیرین کنید.
گیلاس : حاوی ملاتونین و منیزیم و نیز دیگر مواد مغذی مفید می باشند. آن ها خواص ضد التهابی می دارند و به تسکین درد ماهیچه ها کمک می کنند.
جو : غله خیلی استثنایی است. ۹ تنها آن ها بسیار انرژی زا می باشند بلکه خواص آرامش بخشی به سیستم عصبی نیز می دهند. بنابراین آن ها به مبارزه (fight) با بی خوابی، استرس، اضطراب کمک می کنند.
چه زمانی این نوشیدنی ها را بنوشیم ؟
اگر می خواهید سیستم عصبی خود را متعادل نمایید، می توانید در طول روز، بین وعده های غذایی، این عصاره را بخورید. این نوشیدنی برای افرادی که اضطراب، استرس و یا عصبانیت می دارند می تواند بسیار مفید باشد.
اگر می خواهید بی خوابی خود را درمان کنید، این عصاره را در طول بعد از ظهر بنوشید. قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدن آن ها پرهیز کنید. چون بعضی از آن ها ادرار آور می باشند و ممکن است در شب (night) بیدار شوید و به توالت بروید، باید کمی صبر داشته باشید چون ممکن است به اثرات آن توجه نکنید.
انتهای پیام/
