ذهن ما به ما دروغ می گوید

یادداشت/ پریناز رستمی
کارشناس ارشد روانشناسی عمومی

اگر شما هم در ذهن تان مرتب خودتان را سرزنش کرده و از خودتان انتقاد می کنید بهتر است بدانید که به عزت نفس تان ضربه می زنید و نهایتا ذهن تان اطلاعاتی به شما می دهد که شما را محکوم می‌کند.
اجازه بدهید واضح تر و ساده تر با شما صحبت کنم. ذهن همیشه مشغول صحبت با ما است. اماوقتی که به حرف هایش گوش می دهیم همیشه واقعیت ها را با ما بازگو نمی‌کند، بلکه بسیاری از افکار و باورها و پیام هایی که می دهد ما را خسته و ناامید می کند.

بنظرم با دو نگاه متفاوت به یک موضوع که به عنوان مثال آورده می شود نتیجه ی بهتری می شود از بحث بالا گرفت. ( نگاه اول) : شما تصمیم دارید که به یک جلسه مصاحبه بروید از چند روز قبل هم خودتان را آماده کرده اید، اما زمانی که برای انجام مصاحبه به سمت محل مورد نظر می روید به دلایلی که درصدی از آن خارج از کنترل شما است مانند ترافیک و یا غیره، با تاخیر به جلسه می‌رسید. از قضا مصاحبه کننده هم آدم بسیار دقیق و مقرراتی است. اما به راحتی با تاخیر شما کنار آمده و با اشاره ای کوتاه از این موضوع رد می شود و تاکید زیادی روی این موضوع نمی کند، و شما هم اتفاقا به خاطر شایستگی های که دارید مصاحبه موفقی انجام می دهید.
( نگاه دوم): از نگاه دیگری به این موضوع نگاه می کنیم خوب بعد از اینکه شما در ترافیک گیر کرده اید افکاری به ذهن شما خطور می‌کند که همه از بی کفایتی و بی نظمی شما سخن می‌گویند. در این راستا اگر آن ها را باور کنید که تمام ماجراهای زندگی شما به این ختم می شود که شما آدم بی کفایتی هستید، پذیرش این دلایل روی عزت نفس شما تاثیر می‌گذارد و هیچ وقت شما خود را نمی بخشید و این افکار همیشه با شما است و شما را سرزنش می کند.

_: من دیر رسیدم ،پس از نظر آنها انسان بی نظمی هستم (مدیر شرکتی که برای مصاحبه رفتید ),حالا نظرشان نسبت به من منفی شده و دیگر نباید اشتباه کنم چون خیلی بد می شود. نکند دوباره دیر برسم و ....خوب با توجه به مطالبی که گفته شد واضح است فرار از این افکار کار راحتی به نظر نمی رسد و به نظر می‌رسد که کاری از دست ما بر نمی آید.

خوشبختانه امروزه دانش روانشناسی راهکارهای بسیاری برای این موضوع دارد. اولین گام شناخت و آگاهی از این موضوع است که افکار همیشه واقعیات را به مانمی گویند، بنابراین لازم است که همه آن ها را باور نکنیم و در شیوه تفکر خود تجدید نظر کنیم تا کمتر اذیت شویم.

البته در اینجا قصد نداریم تاثیر اشتباهات را بی اساس جلوه دهیم. واضح است که ما همیشه تاوان اشتباهات مان را به صورتی می دهیم. اما من در اینجا از سرزنش ذهنی با شما سخن می گویم که با تعمیم و بزرگ نمایی موضوعات، شما را ازحضور در لحظه غافل می کند و انرژی و توان شما را هدر می دهد.

این افکار وباورهای ذهنی طی سال ها از دوران کودکی برای ما ایجاد شده است و چون زمان زیادی ما به این صورت زندگی کرده ایم به نظر می‌رسد که قستی از ما است. نکته مهم موضوع اینجاست که ما هم می توانیم تغییر کنیم و این تفکرات جدا از ما هستند و قابل تغییر همچنین ما با تغییر باورها و شیوه تفکر هم حال خودمان را بهتر کنیم و هم روابط و زندگی با کیفیت تری را تجربه کنیم.

امیدوارم این مطلب برایتان مفید بوده باشد. در روزهای آینده مطالب بیشتری در این ارتباط و موضوعات روانشناسی خواهیم داشت

انتهای پیام/