به گزارش یکتاپرس با افزایش سن و گذشت زمان ، بدن به صورت طبیعی رو به پیری می رود. پوست دچار چین و چروک می شود ، موها خاکستری می شوند ، عضلات ضعیف می شوند ، مفاصل سفت می شوند و یبوست افزایش پیدا میکند.
ما در این مقاله بیتوته میخواهیم به شما بگوییم که کدام عوارض پیری طبیعی است و با چه کارهایی میتوانید پیری را به تعویق بیندازید.
پیری طبیعی مغز
با افزایش سن تغییراتی در مغز و حافظه ایجاد می شود مثلا به خاط آوردن نام یک شخص یا استفاده از کلممه مناسب برای فرد دشوار می شود. خوشبختانه میتوانید با انجام برخی فعالیت ها روند پیری طبیعی مغز را به تاخیر بیندازید و حتی در کهنسالی مغز وو حافظه ای روشن و فعال داشته باشید.
فعالیت فیزیکی منظم روزانه باعث افزایش جریان خون به مغز می شود و استرس و افسردگی را کاهش میدهد. رژیم غذایی سالم سرشار از میوه ها ، سبزیجات ، غلات سبوس دار و پروتئین های کم چرب.
خواندن و یادگرفتن مطالب و مهارتهای جدید باعث می شود حافظه و مهارت تفکر شما تقویت شود. بازی با کلمات، پیدا کردن سرگرمی های جدید یا آموختن یک ساز جدید ، فعال بودن از نظر اجتماعی ، وقتگذراندن با خانواده و دوستان همه باعث می شوند که ذهن شما فعال باقی بماند و دچار تخریب نشود.
روند پیری طبیعی چشم و گوش
پیر چشمی تغییر طبیعی در توانایی فوکوس چشم است که معمولا با افزایش سن ، بروز می کند . برخی از افراد به دلیل حساسیت و ناسازگاری با نورپردازی ها یا کاهش دید در شب مجبور هستند از رانندگی در شب اجتناب کنند.
نگاه کردن های طولانی مدت به مانیتور و موبایل می تواند باعث تشدید پیش چشمی شود برای اجتناب از این مشکل هر 15 دقیقه یک بار پلک های خود را ببندید چشمان را به چپ و راست – بالا و پایین حرکت دهید و با کمی کشش مکث نماید.
هنگام قرار گرفتن در آفتاب شدید از عینک آفتابی و کلاه لبه دار استفاده کنید.
کاهش شنوایی معمولا در شرایطی با افزایش سن زیاد می شود که زمان زیادی را صرف گوش دادن به موسیقی با صدای بلند کنید یا تحت اثر شنیدن فرکانس های بالا قرار بگیرید و یا با ماشین های صنعتی پر صدا کار کنید.
روند پیری طبیعی دنداها
با افزایش شن ، عفون دهان و لثها فزایش پیا میکند و مصرف برخی داروها از جمله آسم ، فشار خون و کلسترول باعث پوسیدگی در لثه ها می شود.
سعی کنید روزی 2 بار مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. حتما از مسواک نرم استفاده کنیدو هر 6 ماه به دندان پزشک مراجعه نمایید.
