به گزارش یکتاپرس به نقل از همشهری آنلاین، خرما را معمولا به خاطر شیرینی آن مصرف می‌کنیم و آن را یک شیرینی طبیعی و خوشمزه می‌دانیم. اما این میوه مغذی فواید قابل توجهی برای سلامتی دارد.
فواید غذایی خرما
خرما میان‌وعده‌ای خوشمزه است که چه به‌تنهایی و چه همراه خوراکی‌های دیگر، فواید زیر را دارد:
- سرشار از مواد مغذی است
- انواع آنتی‌اکسیدان‌ها را دارد
- شیرینی طبیعی است و قند اضافی ندارد
- برای سلامت گوارش مفید است
- حافظ سلامت قلب و تنظیم قند خون است
- برای مغز مفید است
- به تسهیل زایمان طبیعی کمک می‌کند
ارزش غذایی یک عدد خرما
یک عدد خرما حدود ۲۳ کالری، ۰.۲ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و صفر چربی دارد. خرما منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم و آهن است.
- ۲۳ کالری
- ۰ چربی
- ۰.۲ میلی‌گرم سدیم
- ۶ گرم کربوهیدرات
- ۰.۶ گرم فیبر
- ۵ گرم قند
- ۰.۲ گرم پروتئین
- ۵۳ میلی‌گرم پتاسیم
- ۳.۴ میلی‌گرم منیزیم
- ۰.۱ میلی‌گرم آهن
- ۱.۵۲ میکروگرم فولیک‌اسید
