به گزارش یکتاپرس به نقل از ایندین اکسپرس، به گفته محققان سطوح بالای آمادگی جسمانی ممکن است خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی را در میان افراد مبتلا به فشار خون بالا کاهش دهد. به گفته پروفسور یاری لاوکانن، محقق دانشگاه شرق فنلاند در کوپیو، این تحقیق ۲۹ ساله، اولین مطالعه‌ای بود که به تاثیر ترکیبی آمادگی جسمانی و فشار خون بر احتمال مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی پرداخت.
وی گفت: یافته‌ها نشان می‌دهد که فعالیت بدنی ممکن است به محافظت در برابر برخی از پیامدهای مضر فشار خون بالا کمک کند.
پروفسور راجش ویجایورگیا از دپارتمان قلب و عروق، مرکز پیشرفته قلب، موسسه تحصیلات تکمیلی آموزش و تحقیقات پزشکی چندی‌گر هند توضیح می‌دهد که به هر حال سطح بالایی از آمادگی جسمانی کاهش می‌یابد اما خطر مرگ قلبی عروقی در مردان را از بین نمی‌برد. با فشار خون بالا ما باید فشار خون را کنترل کنیم و این باید در افرادی که فشار خون بالایی دارند یک هدف باقی بماند.
وی بر آمادگی قلبی تنفسی در بیماران مبتلا به فشار خون تاکید می‌کند و می‌گوید تمرینات ورزشی قلب را تقویت می‌کند و به پمپاژ خون بیشتر با تلاش کمتر کمک می‌کند. نیروی وارد بر رگ‌ها کاهش می‌یابد و به‌طور خودکار فشار خون کاهش می‌یابد.
قاتل فشار خون بالا | ناجی بیماران با فشار خون بالا را بشناسید
چگونه و چرا فشار خون بالا برای سلامت قلب و عروق خطرناک است؟ آیا رابطه مستقیمی بین فشار خون و بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد؟
فشار خون بالا منجر به افزایش بار روی قلب و عروق خونی خواهد شد که در درازمدت منجر به آسیب دائمی می‌شود. ارتباط مستقیمی بین افزایش فشار خون با بیماری‌های قلبی عروقی مختلف مانند حمله قلبی، نارسایی قلبی، سکته مغزی یا فلج، نارسایی کلیوی و سایر بیماری‌های عروقی وجود دارد.
آیا فشار خون بالا یکی از عوامل خطرزای اصلی حمله قلبی و سکته مغزی و عامل اصلی مرگ زودرس است؟ آیا می‌توانید داده‌ها یا نمونه‌هایی را به ما بدهید؟
فشار خون بالا یک عامل خطر اصلی برای حملات قلبی است. اگر فشار خون فردی ۶ میلی‌متر جیوه کاهش یابد، ۱۶ درصد در حوادث قلبی عروقی و ۴۲ درصد کاهش در سکته مغزی وجود دارد. این اثر کاهشی بر فشار خون بالاست. فشار خون بالا به‌طور مستقیم مسئول ۵۷ درصد از کل مرگ‌های ناشی از سکته مغزی و ۲۴ درصد از کل مرگ‌های قلبی است.
پارامترهای آمادگی قلبی تنفسی چیست؟
اصطلاح آمادگی قلبی تنفسی شامل آمادگی سه اندام قلب، ریه‌ها و ماهیچه‌ها می‌شود. فرد با آمادگی قلبی تنفسی بالا به دلیل توانایی قلب در پمپاژ خون بیشتر با هر ضربان قلب می‌تواند فعالیت بدنی شدید انجام دهد. ریه نیز می‌تواند اکسیژن بیشتری را با خون ترکیب کند و ماهیچه‌ها می‌توانند به‌طور موثر بدون خستگی یا درماندگی تمرین کنند. پارامترهای مختلفی که برای ارزیابی آمادگی قلبی تنفسی فردی مورد استفاده قرار می‌گیرند عبارتند از حداکثر اکسیژن مصرفی (VO۲Max)، افزایش ضربان قلب، فشار خون و تعداد تنفس و زمان خستگی حین ورزش.
دلایل اصلی فشار خون بالا چیست؟ آیا چاقی یک عامل است؟ آیا سن و ژنتیک نیز در این امر نقش دارند؟
حدود ۲۵ درصد از جمعیت شهری و ۱۰ درصد از جمعیت بزرگسال روستایی از فشار خون بالا رنج می‌برند. فعالیت بدنی کم، وزن بالا، افزایش مصرف نمک و الکل، استعمال دخانیات، بالا رفتن سن و استعداد ژنتیکی چند دلیل مهم برای فشار خون بالا هستند.
پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا (نشانگر التهاب) و نقش آن در فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی عروقی چیست؟
پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا، یک نشانگر خونی برای التهاب عمومی در بدن یک فرد است. محیط متابولیک غیرطبیعی بدن به‌دلیل عادات غذایی نامناسب، افزایش وزن، فعالیت‌های بدنی کم، دیابت، بیماری‌های مزمن غیر قلبی و غیره باعث افزایش سطح این نشانگر می‌شود که بر سلامت قلب و عروق تأثیر منفی می‌گذارد.
چگونه آمادگی قلبی تنفسی بالا با طول عمر بیشتر مرتبط است؟ آیا حقیقت دارد؟ پیشنهاد شما برای بهبود آن چیست؟
فعالیت بدنی و ورزش منظم همیشه در حفظ سلامت جسمی و روانی مفید است. یک رژیم ورزشی منظم مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا و بازی‌های خارج از منزل مانند بدمینتون، تنیس روی میز و غیره به حفظ آمادگی قلبی تنفسی بالا کمک می‌کند. سعی کنید هر روز برای پیاده‌روی بیشتر وقت بگذارید. هدف ۱۰ هزار گام در روز قبل از خواب شبانه است که راه خوبی برای داشتن آمادگی قلبی تنفسی بالاست. آمادگی قلبی تنفسی بالا با کاهش وزن، کاهش فشار خون، سطوح پایین نشانگر خونی پروتئین واکنشی C با حساسیت بالا و سطوح پایین قند خون و کلسترول همراه است که سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد.
