به گزارش یکتاپرس به نقل از ایرنا بسیری از افراد بعد از سن ۴۰ سالگی احساس می کنند که وارد دوره راحتی شده اند و باید کم کم استراحت خود را شروع کنند اما این دهه؛ دهه استراحت نیست. بعضی از انتخابات غلط در این سن هستند که باعث می شوند شما به بدن خودتان آسیب وارد کنید و جسمتان را به خطر بیندازید. در این مطلب عادت‌های غلط مردان در سن ۴۰ سالگی به بعد را به شما معرفی می‌کنیم.
انجام ندادن چکاپ پزشکی
مردان بیشتر مستعد مشکلات و بیماری‌ها نسبت به خانم‌ها هستند. بیماری قلبی، فشار خون بالا، و کلسترول بیشتر در سنین میانسالی مردان مشاهده می‌شود و در نتیجه باید چکاپ پزشکی منظم داشته باشند تا بتوانند از این مشکل جلوگیری کنند.
آسیب‌هایی که مردان بالای ۴۰ سال به خود وارد می‌کنند
نداشتن تحرک
فقط ۵ درصد انسان‌ها در طول روز نیم ساعت ورزش می‌کنند. تحرک نداشتن باعث چاقی و بیماری‌هایی مثل بیماری قلبی، سرطان، دیابت و سکته می‌شود. مردان بالای ۴۰ سال حتماً باید هر هفته حداقل ۹۰ دقیقه تمرین ورزشی با شدت بالا داشته باشند.
نادیده گرفتن دردهای مزمن
مردان معمولاً بعد از سن ۴۰ سالگی احساس می‌کنند که باید درد های خود را پنهان کنند اما اگر دردی به سراغ شما آمد که به خودی خود خوب نشد، احتمالاً بدن‌تان به یک مشکل دچار شده است. پس حتما به پزشک مراجعه کنید و علت را پیگیر شوید.
توجه نکردن به سلامت ذهن
مردان معمولاً سلامت ذهنی را نادیده می‌گیرند؛ مخصوصاً بعد از سن ۴۰ سالگی به نیازهای عاطفی خود توجه نمی‌کنند که همین باعث افزایش استرس و بیماری‌های مربوط به استرس می‌شود.
شکل بدنی ضعیف
کمر درد مخصوصاً در قسمت پایینی کمر می‌تواند عاملی برای لرزش کل بدن و ضعیف شدن ماهیچه‌های شکمی باشد. مردان در این سن باید بیشتر به شکل بدنی خود، به طرز نشستن، راه رفتن و ایستادن توجه کنند یا با انجام تمرین‌هایی مثل پلانک، این وضعیت را بهبود ببخشند.
آسیب‌هایی که مردان بالای ۴۰ سال به خود وارد می‌کنند
شروع خیلی سریع یک برنامه ورزشی
هنگامی که یک برنامه ورزشی سنگین را شروع می‌کنید، قطعاً احتمال آسیب، شکستگی و مشکلات ایچنینی بیش از حد بالا است. مردان معمولاً در این سنین به سرد کردن و گرم کردن قبل و بعد از ورزش اهمیت نمی‌دهند. همین باعث آسیب به بدنشان خواهد شد و آنها را بیشتر در معرض آسیب‌دیدگی قرار خواهد داد.
پایین بودن سطح تستسترون
اکثر مردان بالای ۴۵ سال از کمبود تستوسترون در بدن رنج می‌برند. شاید از هر ۱۰ نفر ۴ نفر با کمبود تستوسترون مواجه باشد. کمبود تستسترون عموماً فقط مربوط به اختلال نعوظ نیست، بلکه می‌تواند تمایل و میل جنسی آنها را نیز کاهش دهد. این وضعیت هرگز نباید باعث خجالت مردان شود. آنها باید به دنبال راه‌های درمانی بگردند و همچنین انجام ورزش و کاهش وزن برای مردان چاق و استفاده از داروهای تجویزی می‌تواند شرایط را بهبود ببخشد.
نادیده گرفتن سرطان پروستات
سرطان پروستات دومین سرطان رایج بعد از سرطان پوست است که معمولاً در مردان بیشتر اتفاق می‌افتد. از هر سه نفر یک نفر به این سرطان دچار می‌شود. خوشبختانه مردم می‌توانند از این سرطان جان سالم به در ببرند اما با انجام چکاپ‌های منظم و سبک زندگی سالم، می توانند از آن جلوگیری کنند.
سیگار
سیگار نه تنها به ریه آسیب وارد می‌کند، بلکه کلیه و روده را نیز تحت تاثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود که سموم وارد بدن شود و در نتیجه خطر نارسایی کلیوی، افراد را درگیر خواهد کرد و حتی می تواند عاملی برای سرطان هم باشد.
آسیب‌هایی که مردان بالای ۴۰ سال به خود وارد می‌کنند
چک کردن فشار خون
فشار خون بالا فقط برای قلب مضر نیست، بلکه کنترل نکردن فشار خون می‌تواند عامل اصلی نارسایی کلیوی باشد. مردان حتماً باید هر دو سال یک بار فشار خون را اندازه گیری کنند تا اگر مشکلی پیش آمد، سریع‌تر جلوی آن را بگیرند تا به کلیه و دیگر اندام‌ها آن ها آسیبی وارد نشود.
افزایش وزن
چاقی معمولا بزرگترین عامل خطر برای ابتلا به سرطان کلیه و مثانه است. مطالعات نشان می‌دهد که اضافه وزن این خطرات را افزایش می‌دهد. پس مردان باید بعد از سن ۴۰ سالگی بیشتر به چیزی که می خورند، دقت داشته باشند.
رژیم غذایی غلط
بدن ما هرگز نیازی به رژیم غذایی با قند بالا، مواد فرآوری شده و صنعتی و چربی بالا ندارد. پس باید سعی کنید مقدار این غذاها را کم کنید. یک رژیم غذایی سالم داشته باشید تا زندگی و سلامتی تان تهدید نشود.
انجام ندادن کولونوسکوپی
کولونوسکوپی بهترین روش برای جلوگیری از سرطان مخصوصاً در مردان است. مردان بالای ۴۰ سال باید مراقب سرطان‌ها باشند و در نتیجه کولونوسکوپی می‌تواند به آن ها کمک کند تا از بسیاری از مشکلات جلوگیری کنند.
