به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، هیچ وقت نباید از نوشیدنی ها برای لاغری غافل شد و در مجموعه نوشیدنی های کاهش وزن بسیاری دیگر از مایعات هستند که تاثیر بسزایی در کاهش وزن دارند. زمانی کاهش وزن و لاغری امری غیر ممکن میشود زیرا گاهی ورزش و رژیم های غذایی با شما یاری نمی کند.
در این قسمت قصد داریم راز لاغری افراد مشهور و برخی از مربی های تناسب اندام را برایتان فاش کنیم . نوشیدنی های موثری وجود دارند که کاهش وزن را به همراه دارند. با تهیه این نوشیدنی ها علاوه بر کاهش وزن متابولیسم و هضم خود را نیز بهبود ببخشید.
بهترین نوشیدنی های طبیعی کاهش وزن
1. نوشیدنی مرکبات موثر در چربی سوزی:
مواد لازم :
- یک دوم فنجان گریپ فروت
- یک دوم فنجان انار
- یک قاشق چای خوری عسل ارگانیک
- نوک قاشق چای خوری نمک
طرز تهیه و طریقه استفاده:
ابتدا گریپ فروت و انار را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط نمایید، سپس در لیوانی بریزید ، نمک و عسل را به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن به خوبی هم بزنید تا با یکدیگر مخلوط شوند.
مزایا:
- گریپ فروت در کاهش وزن بسیار موثر است و باعث افزایش حساسیت به انسولین می شود.
- انار به کاهش التهاب ، تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.
- عسل ارگانیک به جلوگیری از مشکلات روده ، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش التهابات کمک بسزایی خواهد کرد.
2. نوشیدنی آناناس برای افزایش متابولیسم
مواد لازم :
- یک فنجان آناناس
- یک دوم قاشق چایخ وری پودر دارچین
- دو قاشق غذاخوری ابلیمو
- نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا آناناس را در مخلوط کن بریزید ، مخلوط بدست آمده را درلیوانی بریزید ، سپس پودر دارچین ، نمک سیاه و عسل را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید.
مزایا:
- آناناس حاوی برملین است که ترکیبی از بسیاری آنزیم ها می باشد و به هضم غذا، کاهش التهابات و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند.
- دارچین نیز به کاهش قند خون ، سرکوب کردن اشتها و بهبود پارامتر های چربی کمک می کند.
- اب لیمو نیز سرشار از ویتامینC بوده و فعالیت آنتی اکسیدانی دارد . علاوه بر این سیستم ایمنی بدن را تقویت و باعث احساس سیری خواهد شد.
3. مخلوط زنجبیل و آبلیمو یک پاک کننده عالی برای روده
مواد لازم :
- تکه ای از ریشه زنجبیل
- نصف یک عدد لیمو ترش
- یک فنجان آب یخ
- یک دوم قاشق چای خوری پودر زیره بو داده
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا زنجبیل را به همراه آب یخ در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید و ترکیب بدست آمده را در لیوان بریزید ،زیره و ابلیمو ترش با به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن به خوبی مخلوط نمایید.
مزایا:
زنحبیل حاوی ترکیب فعالی می باشد که به جلوگیری از مشکلات مختلف معده و روده مانند گاستریت، اسهال ، ناراحتی معده و سندروم روده تحریک پذیر کمک می کند . علاوه بر این در کاهش دردهای مفصلی و میگرن نیز موثر می باشد.
آب لیمو نیز سرشار از ویتامینC بوده و فعالیت آنتی اکسیدانی دارد . علاوه بر این سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث احساس سیری خواهد شد.
زیره دارای خواص ضد دیابتی ، انتی اکسیدانی، ضد میکروبی ، ضد سرطانی و دیورتیک می باشد بنابراین نه تنها مشکلات روده را بهبود می بخشد بلکه باعث کاهش وزن نیز خواهد شد.
4. قهوه یک نوشیدنی فعال در کاهش وزن:
مواد لازم:
- یک قاشق چای خوری پودر قهوه فوری
- یک قاشق چای خوری بذر کتان
- یک دوم قاشق چای خوری شکلات تیره رنده شده
- یک فنجان آب آشامیدنی گرم
طرز تهیه و طریقه استفاده:
قهوه را با اب گرم به خوبی مخلوط کنید ، دانه کتان را به آن اضافه کرده و سپس با شکلات تیره رنده شده به خوبی مخلوط کنید.
مزایا:
- قهوه حاوی کافئین است و براساس مطالعات سبب کاهش وزن می شود.
- دانه کتان سبب افزایش مقاومت به انسولین و التهاب خواهد شد.
- شکلات تیره نیز باعث افزایش احساس سیری شده و از سنتز ، هضم و جذب اسیدهای چرب جلوگیری می کند . بهتر است بجای مصرف از شکلات های شیری از شکلات تیره استفاده کنید.
5. نوشیدنی چای سبز و نعناع مخصوص برای لاغری :
مواد لازم :
- یک عدد چای سبز کیسه ای
- یک فنجان اب
- 5 عدد برگ نعنا
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا اب را با به همراه نعنا به مدت 5دقیقه بجوشانید . بعد از گذشت این زمان مخلوط را از صافی رد کنید. چای سبز کیسه ای را به آن اضافه کرده و پس از خارج شدن عصاره آن از آب خارج کنید.
مزایا:
چای سبز حاوی اپی گالوکاتچین می باشد که به متابولیز چربی کمک می کند. نعنا نیز به پیشگیری از گاستریت و سندروم روده تحریک پذیر کمک خواهد کرد زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و از آلرژی و سرماخوردگی نیز جلوگیری می کند.
6. شنبلیله برای کاهش وزن
مواد لازم:
- دو قاشق چای خوری دانه شنبلیله
- یک دوم فنجان خیار
- نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
- یک دوم فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده :
دانه شنبلیله را در آب گرم به مدت یک شب بخیسانید ، سپس خیار ، آب و دانه شنبلیله را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط نمایید و سپس در لیوان بریزید و نمک را به آن اضافه کنید و بنوشید.
مزایا:
در مطلب خواص شنبلیله در بخش قبلی سلامت نمناک گفتیم که شنبلیله باعث بهبود متابولیز گلوکز و لیپیدها می شود ، حساسیت به انسولین را افزایش و خاصیت آنتی اکسیدانی دارد . خیار نیز به هیدراتاسیون بدن کمک می کند زیرا حاوی 96درصد آب به همراه ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبر می باشد . به همین دلیل به دفع سموم نیز کمک خواهد کرد.
7. نوشیدنی آب نارگیل برای کاهش وزن :
مواد لازم :
- یک فنجان آب نارگیل
- یک چهارم فنجان آناناس
- یک دوم قاشق چای خوری دانه رازیانه
- نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا آناناس را به همراه رازیانه و آب نارگیل در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید و ترکیب را در لیوانی بریزید و نمک را به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن آن را به خوبی مخلوط کنید.
مزایا:
- اب نارگیل اشتها را سرکوب کرده و احساس سیری را افزایش می دهد علاوه بر این برای پوست و عملکرد مناسب کلیه ها مفید خواهد بود.
- آناناس نیز حاوی برملین است که ترکیبی از بسیاری آنزیم ها می باشد و به هضم غذا ، کاهش التهابات و جلوگیری از لخته شدن خون کمک می کند.
- دانه رازیانه نیز باعث تحریک هضم شده و از نفخ ، سوءهاضمه و حالت تهوع جلوگیری می کند. علاوه براین باعث پاکسازی روده بزرگ شده و سموم را دفع خواهد کرد.
8. نوشیدنی کرفس یک مخلوط کم کالری:
مواد لازم:
- یک دوم فنجان کرفس
- یک دوم قاشق چای خوری سرکه سیب
- یک چهارم قاشق چای خوری فلفل سیاه تازه
- یک فنجان آب
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا کرفس و آب را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید ، سپس در لیوانی بریزید و سرکه سیب و فلفل سیاه را به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن آن را به خوبی مخلوط نمایید.
مزایا:
- کرفس جزو سبزیجات ضد کالری است بدان معنا که بدن برای هضم و جذب آن به انرژی زیادی احتیاج دارد. کرفس با کاهش متابولیز چربی و کلسترول بد خون به کاهش وزن کمک می کند.
- سرکه سیب نیز با تنظیم فشار و قند خون سلامت قلب را بهبود می بخشد.
- فلفل سیاه حاوی ماده ای به نام پیپرین می باشد که با جلوگیری از تکثیر سلول های چربی به کاهش وزن کمک می کند.
9. مخلوط گوجه فرنگی و لیمو ترش یک ترکیب عالی برای چربی سوزی:
مواد لازم :
- یک فنجان گوجه فرنگی
- نصف یک عدد لیمو ترش
- نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا گوجه فرنگی را در مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید ، سپس مخلوط را در لیوانی بریزید و نمک سیاه را به آن اضافه کنید و بنوشید.
مزایا:
- گوجه فرنگی سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی و مواد مغذی گیاهی می باشد که در برابر دیابت، چاقی، فشار خون بالا و بیماری های قلبی عروقی بسیار موثر عمل می کند.
- لیمو ترش نیز سرشار از ویتامین C بوده و فعالیت آنتی اکسیدانی دارد .علاوه بر این سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و باعث احساس سیری خواهد شد.
10. نوشیدنی کلم پیچ و سرکه سیب موثر در لاغری:
مواد لازم:
- یک فنجان کلم پیچ
- یک دوم فنجان آب
- یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
- نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا آب و کلم پیچ را در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط نمایید ، سپس در لیوانی بریزید و نمک سیاه را به آن اضافه کنید و قبل از نوشیدن آن را به خوبی مخلوط نمایید.
مزایا:
- کلم پیچ سرشار از آنتی اکسیدان ، فیبر های غذایی، ویتامین ها و مواد معدنی می باشد که علاوه بر کاهش وزن به کاهش قند خون ، وزن و دیابت کمک می کند.
- سرکه سیب نیز با تنظیم فشار و قند خون سلامت قلب را بهبود می بخشد.
11. مخلوط عسل و لیمو یک سم زدای صبحگاهی :
مواد لازم :
- یک قاشق غذاخوری عسل ارگانیک
- اب یک عدد لیمو
- یک فنجان اب
طرز تهیه و طریقه استفاده :
ابتدا آب را حرارت دهید و مدتی صبر کنید تا به دمای محیط برسد و سپس ، آب لیمو و عسل را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط نمایید.
مزایا:
سم زدایی با مخلوط عسل برای کاهش وزن بسیار موثر است زیرا عسل به جلوگیری از مشکلات روده ، بهبود سلامت قلب و عروق و کاهش التهابات کمک می کند.
اب لیمو نیز سرشار از ویتامینC بوده و فعالیت آنتی اکسیدانی دارد . علاوه بر این سیستم ایمنی بدن را تقویت و باعث احساس سیری می شود و با حفظ تعادل PH باعث بهینه سازی سلامت داخلی بدن خواهد شد.
12. مخلوط انگور و جوانه گندم موثر در متابولیز چربی :
مواد لازم :
- یک فنجان جوانه گندم
- یک دوم فنجان انگور
- یک دوم فنجان آب
- نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
طرز تهیه و طریقه استفاده :
انگور را به همراه آب و جوانه گندم در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید ، سپس ترکیب را در لیوانی بریزید و با نمک سیاه مخلوط کنید.
مزایا:
- جوانه گندم در درمان هایپر لیپیدمی ، کاهش کلسترول بد خون و دفع سموم موثر می باشد.
- انگور نیز دارای خواص آنتی اکسیدانی ، ضد التهابی ، ضد میکروبی ، ضد سرطانی و ضد پیری است که به تنظیم قند خون و کاهش وزن کمک می کند.
13. آب پنیر و دانه چیا:
مواد لازم:
- دو قاشق غذاخوری آب پنیر
- یک قاشق چای خوری دانه چیا
- یک فنجان شیر گرم کم چرب
طرز تهیه و طریقه استفاده :
اب پنیر و دانه چیا را در مخلوط کن بریزید و به خوبی به همراه شیر مخلوط کنید و سپس ترکیب به دست آمده را در لیوانی بریزید و بنوشید.
مزایا:
- اب پنیر به ترمیم فیبر های عضلانی ، تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب و عروق کمک می کند.
- دانه چیا نیز با بهبود متابولیسم باعث کاهش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی ، دیابت و سندروم متابولیک را کاهش می دهد.
14. لیموناد موثر در کاهش وزن:
مواد لازم:
- یک عدد لیمو
- یک قاشق چای خوری شربت افرا
- یک چهارم قاشق چای خوری فلفل کاین
- نوک قاشق چای خوری نمک
طرز تهیه و طریقه استفاده :
آب یک عدد لیمو را بفشارید و در لیوانی بریزید و شربت افرا ، نمک و فلفل کاین را به آن اضافه کرده و به خوبی مخلوط کنید و سپس بنوشید.
مزایا:
- لیمو سرشار از ویتامینC می باشد بنابراین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و با وجود ترکیبی به نام لیمونوئید خاصیت ضد سرطانی به خود گرفته و درمقابل آرتریت روماتوئید موثر عمل می کند.
- شربت افرا به جلوگیری از اختلالات متابولیک و دیابت کمک می کند . همچنین عملکرد کبد را بهبود بخشیده و از محافظت کننده های سیستم عصبی حفاظت خواهد کرد.
- فلفل کاین نیز با متابولیز چربی به کاهش وزن کمک می کند.
15. نوشبدنی پاپایا و دارچین:
مواد لازم:
- یک فنجان پاپایا
- یک دوم قاشق چای خوری پودر دارچین
- یک فنجان آب یخ
- نوک قاشق چای خوری نمک سیاه
طرز تهیه و طریقه استفاده :
پاپایا را به همراه آب یخ و دارچین در مخلوط کن بریزید و به خوبی مخلوط کنید ، سپس در لیوانی ریخته و نمک سیاه را به آن اضافه کنید و حتما قبل از نوشیدن آن را به خوبی مخلوط کنید.
مزایا:
- پاپایا سلامت روده را بهبود می بخشد و با کاهش سطح کلسترول خون به کاهش وزن کمک خواهد کرد.
- دارچین نیز به کاهش قند خون ، سرکوب کردن اشتها و بهبود پارامتر های چربی کمک می کند.
منبع: نمناک
انتهای پیام/
