تغییر برنامه‌ی غذایی نکته‌ایی کلیدی است
لمبو می‌گوید، برنامه‌هایی غذایی که در آن گونه‌های خاصی از کربوهیدرات‌ها حذف می‌گردد، منظور قند است، بسیار موثرند. به طور خاص، برنامه‌های غذایی کم کربوهیدرات که برخی از انواع کربوهیدرات‌ها از آن حذف شده است، می‌تواند در هضم غذا موثر واقع شده و به کاهش علائم سندرم روده‌ی تحریک‌پذیر کمک شایانی نماید، حداقل در کوتاه مدت!
چه چیزهای دیگری می تواند سندروم روده تحریک پذیر را بهبود دهد؟
فعالیت فیزیکی و ورزش می توانند گوارش را بهبود ببخشند و استرس را کاهش دهند.
گرما درمانی با پک های گرمایی، بطری های آب گرم یا پتوهای الکتریکی می توانند علائم را بهبود ببخشند.
سعی کنید مقدار موقعیت های استرس زا را در زندگی خود کاهش دهید. برای این کار از تکنیک های ریلکسیشن مانند مدیتیشن استفاده کنید.
نگرانی بیش از حد درباره گوارش نیز می تواند منجر به مشکلات اجتماعی و روانی شود.
انتهای پیام/
