ترس از سگ، نشانه ها و نحوه درمان آن

به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، سگ‌هراسی یا سینوفوبیا به ترس غیر منطقی از سگ می‌گویند. سگ‌هراسی در ردهٔ هراس‌های ویژه و در زیرردهٔ حیوان‌هراسی طبقه‌بندی می‌شود.فوبیای سگ، به‌ صورت ویژه، به‌معنی ترس غیرمنطقی و غیرقابل‌کنترل از سگ است. همه اشخاص به یک اندازه از سگ نمی‌ترسند. امکان دارد شخصی با بودن سگ از او بترسد و دیگری فقط با فکرکردن به سگ دچار ترس شود. ترس از سگ به هر مقدار در شما وجود داشته باشد، در این مطلب روشهایی برای غلبه بر آن پیدا می‌کنید.

نشانه های ترس از سگ چیست؟

علائم جسمانی:

 بالا رفتن ضربان قلب

عرق کردن زیاد

 تنگی نفس

 سرگیجه

 حالت تهوع

 لرزش

گرفتگی یا درد قفسه سینه

علائم روانی:

حس ترس و اضطراب شدید موقع فکر کردن یا دیدن سگ‌ها

شخص با توجه به این که از ترس غیرمنطقی خود آگاه است ولی حس اضطراب غیرقابل کنترل دارد.

دورشدن از موقعیت‌ها و مکان‌هایی که امکان دارد در آنجا سگ وجود داشته باشد.

چه چیزی باعث سینوفوبیا میشود ؟

سینوفوبیا معمولا به علت یک تجربه دردناک مرتبط با سگها ایجاد میشود. مثلا ممکن است فرد در کودکی، توسط یک سگ، مورد حمله قرار گرفته باشد به همین علت این ترس در سطح ناخودآگاه بروز خواهد کرد.

یک فوبیا حتی ممکن است از دیدن یک رویداد در زندگی فردی دیگر، به وجود آید. مثلا اگر پدر و مادر یک فرد از سگها ترس داشته باشند، این مساله ممکن است روی کودکان آنها نیز اثر گذار شود. در چنین شرایطی، کودک یاد خواهد گرفت که سگها مضر هستند و به همین علت، از آنها خواهد ترسید.

ترس از حیوانها میتواند نمادی برای آزادسازی ترس فرد از چیزهای دیگر باشد، مثلا وقتی یک فرد از زندگی خود و آینده ترس داشته باشد، ممکن است ضمیر ناخودآگاه او، بخشی از این ترس را توسط ایجاد ترسی دیگر، مانند ترس از سگ تخلیه کند.

هرکس ترس و اضطراب را به شیوه خاصی پردازش می‌کند. بعضی از اشخاص امکان دارد به طور عادی نسبت به دیگران، آمادگی بیشتری برای واکنش‌های اضطرابی نسبت به موضوعات داشته باشند.

عوارض فوبیا سگ

از آنجایی که سگ ها به عنوان حیوانات خانگی و همراه خیلی دوست داشتنی هستند، دور شدن از آن ها تقریباً غیرممکن است. امکان دارد در شروع رابطه خود را با کسانی که سگ دارند کم کنید و تفکر کنید که اینگونه پیرامون خود را امن میکنید. ولی این طور نیست چون امروزه سگ در پارک ها، خیابان ها و مکان های گوناگونی هست و دورشدن از آن ها تقریبا غیرممکن است، به جز اینکه برای این ترس خودتان را در خانه زندانی کنید.

درمان سینوفوبیا

ترس زدایی تدریجی :

 در این روش، ترسی بزرگ را به اجزایی کوچکتر تقسیم کرده و فرد اندک اندک مرحله ها را فتح میکند. مثلا درمورد ترس از سگ، مرحله اول میتواند نزدیک شدن به ده متری یک سگ کوچک باشد که با قلاده، محکم به دیوار بسته شده است. وقتی فرد در هر مرحله موفق میشود، مرحله جدیدی مطرح شده و فرد به سراغ آن خواهد رفت و آنقدر در آن مرحله تمرین میکند تا حس راحتی نسبت به آن پیدا کند.

استفاده از روشهای CBT :

 این روش بیان میدارد که با کنترل افکار خود، خواهید توانست احساساتتان را نیز کنترل کنید. اولین چیزی که پس از آوردن نام سگ به ذهن شما می آید چیست ؟ اگر برای مدتی این افکار را بصورت ارادی کنترل کنید و مد نظر قرار دهید، خواهید توانست حسهای منفی را نیز کنترل کنید.

استفاده از علم NLP :

 از برنامه ریزی عصبی کلامی میتوان برای درمان سینوفوبیا یا سگ هراسی بهره برد. اگر درحال حاضر از سگها ترس دارید، احتمالا تصویر ذهنی شما نسبت به سگها، بسیار ترسناک است.ممکن است تصویر ذهنی شما از سگ، یک حیوان وحشی با دندانهایی بزرگ باشد. با استفاده از NLP شما قادر خواهید بود این تصویر غلط را اصلاح کرده و آنرا به تصویری واقعی تر تبدیل کنید.

انتهای پیام/