به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، روزهای داغ تابستان در پیش است و یکی از مهم ترین موضوعاتی که در حوزه سلامت و بهداشت مطرح می شود، مساله کم آب شدن و تعرق بدن به خصوص برای افرادی است که در طول روز، بیشتر در فضای باز بوده و در معرض آفتاب و کاهش آب بدن قرار دارند.
شما باید در طول روز بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید ولی شاید مصرف این میزان از آب سخت باشد. بنابراین بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که مواد غذایی مصرف کنید که آبرسان هستند. سعی کنید در طول شبانه روز این خوراکی‌ها را میل کنید تا بدن شما هیدراته بماند.
گرمک
میزان آب: ۹۰ درصد
گرمک یک میوه به‌شدت مغذی است که ممکن است به روش‌های مختلف، سلامتی بدن را بهبود ببخشد. یک فنجان گرمک، ۹۰ درصد آب دارد و بیشتر از نصف فنجان آب برای بدن تأمین می‌کند. یک فنجان گرمک، ۲ گرم فیبر دارد. فیبر و آب موجود در این میوه تابستانی به ایجاد احساس سیری و کاهش اشتها کمک می‌کنند.
هلو
میزان آب: ۸۹ درصد
هلو یک میوه بسیار مغذی است که می‌توانید برای آبرسانی به بدن آن را بخورید. تقریبا ۹۰ درصد وزن هلو، آب است. ویتامین‌ها و مواد معدنی این میوه شامل ویتامین A، ویتامین C، پتاسیم و ویتامین B است.
هندوانه
میزان آب: ۹۲ درصد
هندوانه، این میوه تابستانی پرطرفدار، یکی از آبرسان‌ترین خوراکی‌هایی است که می‌توانید بخورید. یک فنجان هندوانه خرد شده حاوی نصف فنجان آب بوده و مقادیری از فیبر و چند ماده مغذی مهم مثل ویتامین C و ویتامین A دارد. این میوه آبرسان حاوی کالری کمی هم است؛ به طوری که یک فنجان از آن فقط ۴۶ کالری دارد.
کاهو
میزان آب: ۹۶ درصد
کاهو خواص زیادی برای ما دارد. یک فنجان (۷۲ گرم) کاهو حاوی بیش از یک چهارم فنجان (۵۹ میلی‌لیتر) آب و یک گرم فیبر است. کاهو ۵ درصد از نیاز روزانه بدن به فولات را تأمین می‌کند.
انتهای پیام/
