به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، عرق کردن یا تعریق به تولید مایعی (شامل آب، چربی و نمک) به نام عرق از غدد عرق بدن در زیر بغل، کشاله ران، صورت، کف دست و کف پا گفته می شود که به تنظیم دمای بدن کمک می کند.
بدن یک انسان سالم تقریبا 1 لیتر عرق در طول روز تولید می کند که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به سلامت پوست کمک می کند.
فواید عرق کردن
دفع سموم از بدن
دشمن سنگ کلیه
تقویت سیستم تهویه بدن
بهبودی زخم ها
دور کردن دردهای عضلانی
پاکسازی جوش های زائد
آیا عرق کردن باعث لاغری می شود؟
عرق کردن کالری نمی سوزاند و نمی تواند باعث لاغری و کاهش وزن افراد شود اما با دفع بیشتر مایعات بدن به کاهش وزن آب کمک می کند که موقتی بوده و با نوشیدن آب و مایعات، مقدار از دست رفته بلافاصله جایگزین می شود.
با این حال، کارشناسان معتقدند که عرق کردن در هنگام ورزش، راهی برای اندازه گیری میزان شدت تمرینات می باشد. هر چه با شدت بیشتری ورزش کنید کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن بیشتری پیدا می کنید.
همچنین افزایش تعریق در ورزش باعث می شود که بدن سریع تر خنک شود و در نتیجه مدت زمان بیشتری را با سرعت بیشتر صرف انجام تمرینات ورزشی کنید.
چگونه هنگام ورزش بیشتر عرق کنیم؟
تمرینات ورزشی را با شدت بیشتری انجام دهید
عرق کردن یک فرایند طبیعی برای تنظیم دمای بدن می باشد، بنابراین وقتی با شدت بیشتری تمرینات ورزشی را انجام می دهید دمای بدن افزایش یافته و غدد عرق شروع به فعالیت می کنند.
دمای محیطی که در آن ورزش می کنید را بیشتر کنید
برای اینکه هنگام ورزش بیشتر عرق کنید می توانید دمای اتاق، باشگاه ورزشی و جایی که در آن تمرین می کنید را افزایش دهید یا در زمان هایی که هوا گرم تر است از خانه خارج شوید و در فضای آزاد ورزش کنید.
لباس های بیشتری بپوشید
اگر هنگام ورزش کردن بیشتر لباس بپوشید، زودتر احساس گرما می کنید و همین باعث افزایش دمای بدن و فعال شدن غدد عرق شده و در نتیجه بیشتر عرق می کنید.
چرا عرق می کنیم؟
درجه حرارت بالا
عرق کردن یک فرآیند طبیعی بدن می باشد، درجه حرارت بالای بدن یا محیطی که در آن هستید علت اصلی افزایش تعریق بدن به شمار می روند.
ورزش کردن
هنگام ورزش کردن، بدن گرما تولید کرده و درجه حرارت بدن بیشتر می شود در این هنگام مغز به غدد عرق پیام می فرستد که شروع به تعریق کنند. حالا وقتی که عرق می شود، بدن خنک خواهد شد.
احساسات
احساسات خاص مانند خشم، ترس، خجالت، اضطراب و استرس عاطفی باعث افزایش عرق کردن می شوند.
مواد غذایی
برخی مواد غذایی از جمله غذاهای ادویه دار، نوشیدنی های حاوی کافئین مانند انواع نوشابه، قهوه و چای و همچنین نوشیدنی های الکلی باعث عرق کردن می شوند.
انتهای پیام/
