به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، احتمالا بارها نام معده درد عصبی به گوشتان خورده است. معده درد عصبی یکی از شایع ترین مشکلات برای افرادی است که روزانه با حجم بالایی از استرس دست و پنجه نرم می کنند.
معده درد عصبی چیست؟
پایانه های عصبی در معده به گونه ای است که به هورمون های استرس منتقل شده از مغز واکنش نشان داده و این واکنش ها باعث می شود خون به قلب و ریه ها و عضلات بیشتر پمپاژ شود.
معده درد عصبی یک اصطلاح عامیانه است که متخصصان در تشخیص رسمی در علم پزشکی از این اصطلاح استفاده نمی کنند.
معده درد عصبی ممکن است یک واکنش طبیعی در سیستم گوارش بدن در مواقع استرس زا باشد. معده درد عصبی ریشه و منشاء جدی دیگری ندارد.
معده درد عصبی و ناشی از اضطراب می تواند در هر زمانی حتی وقتی که فرد دارای هیچ گونه اضطرابی نیست رخ دهد. اما اغلب این حالت زمانی رخ می دهد که فرد دچار یک حمله عصبی می شود.
در طی حملات عصبی بدن تحت فشار زیادی قرار می گیرد و باعث فعال شدن بیش از حد هورمون ها می شود. همچنین افرادی که در معرض حملات عصبی قرار می گیرند مستعد ابتلا به هیپوفنتیلاسیون هستند که این حالت ممکن است منجر به التهاب معده و متعاقب آن درد معده شود.
در معده دردهایی که منشاء عصبی دارند عواملی مانند وضعیت عاطفی، سلامت روان، وضعیت گوارش و سلامت روده ها نیز دخیل هستند.
علائم معده درد عصبی
نفخ معده
تأخیر در تخلیه معده
حالت تهوع یا دلپیچه و احساس گرفتگی در شکم
احساس التهاب و لرزش در معده
احساس سوزش معده
احساس التهاب، لرزش و ارتعاش در معده
دلشوره
احساس اضطراب و نگرانی
سوء هاضمه و احساس سیری زود هنگام در حین خوردن غذا
تکرر ادرار و دفع
مهمترین عامل ایجاد معده درد عصبی استرس و تنش است. این حالت به همراه تهوع و نفخ معده رخ می دهد. معده درد عصبی می تواند علائم شدید و یا سطحی داشته باشد. این عارضه که ناشی از استرس زیاد است دلایل مختلفی دارد مانند مشکلات مالی، مشکلات خانوادگی و اجتماعی، ناراحتی بر اثر از دست دادن کسی، بیماری های مزمن و .. .
استرس نه تنها یکی از منشاء های ایجاد معده درد عصبی است بلکه عامل بروز مشکلات سلامتی متنوعی است.
درمان معده درد عصبی
عصبی بودن هرگز سرگرم کننده یا آسان نیست. شما ممکن است که تپش قلب، عرق کف دست و درد و گرفتگی در معده را تجربه کنید. اما صرف نظر از زمانی که این علائم ظاهر می شوند،یادگیری نحوه مدیریت اضطراب و آرام کردن معده درد عصبی و همچنین یک سری درمان کوتاه مدت می توانند به شما کمک کنند تا معده درد عصبی خود را آرام کنید:
زمانی که عصبی هستید وعده های غذایی سبکتر بخورید.
وعده های غذایی کوچک با تکرار زیاد را جایگزین وعده غذایی بزرگ با تکرار کم کنید.
مصرف شکر را کاهش دهید.
آرام نفس بکشید.
بدن خود را آرام کنید.
استراحت خود را بیشتر کنید.
برای کاهش استرس ورزش های سبک انجام دهید.
کنترل کامل استرس، در زندگی پر مشغله امروزی صد در صد ممکن نیست، اما می توان به میزان زیادی عواملی که باعث استرس غیر ضروری می شوند را از زندگی حذف کرد. البته توجه به نکاتی درمورد برنامه غذایی و جلوگیری از مصرف مواد غذایی غنی از چربی و قند و فاقد فیبر نیز می تواند در درمان و از بین رفتن معده درد عصبی موثر باشد.
به یاد داشته باشید که تغذیه سالم و متنوع که سرشار از انواع ویتامین ها و املاح مورد نیاز بدن باشد همراه با خواب کافی و منظم و یک برنامه ورزشی و تحرکی سبک، ولی روزانه از مهمترین عواملی است که باعث کاهش اثرات استرس بر دستگاه گوارشی مانند معده و دیگر اعضای بدن می شود.
انتهای پیام/
