به گزارش یکتاپرس، در کشورهای بزرگ تقریباً ۹۶ میلیون نفر یا حتی بیشتر، علائم پیش از دیابت دارند و این آمار توسط سازمان کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها اعلام شده است. خیلی‌ها در مورد این موضوع آگاهی کاملی ندارند و در نتیجه بیشتر در معرض بیماری‌های مزمن برگشت‌ناپذیر هستند؛ اما بعضی از اقدامات هستند که به شما کمک می‌کنند تا این وضعیت را بهبود ببخشید که باید این کار را چند دقیقه بعد از وعده غذایی انجام دهید.
انجام یک کار خاص بعد از هر وعده غذایی؛ خطر دیابت را کم می‌کند
هر کاری که شما بعد از مصرف یک وعده غذایی انجام دهید، تاثیر زیادی روی بدنتان دارد. مطالعات در سال ۲۰۲۲ نشان می دهند که پیاده‌روی بعد از مصرف مواد غذایی تاثیر زیادی روی کاهش خطر دیابت دارد، زیرا سطح انسولین و قند خون را کم می کند.
بهترین زمان برای پیاده‌روی را بدانید | ساده‌ترین و ارزان‌ترین راه برای کاهش قند خون
در این مطالعه افراد را در شرایط یکسان قرار دادند و از بعضی از آنها خواستند که بعد از مصرف غذا بنشینند، بعضی دیگر ایستادند و بعضی دیگر پیاده‌روی کردند. تحقیقات نشان داد افرادی که ایستادند یا پیاده‌روی کرده بودند، سطح قند خونشان کم‌تر افزایش پیدا کرده بود.
در واقع یک تحرک ملایم حدود ۶۰ الی ۹۰ دقیقه بعد از وعده غذایی؛ سطح قند خون را متعادل می‌کند. انجام این کار نه تنها برای افراد دیابتی اهمیت دارد، بلکه کسانی که در معرض خطر افزایش قند خون هستند هم باید این کار را انجام دهند؛ در واقع افراد سالم هم باید این موضوع را جدی بگیرند.
