به گزارش خبرنگار گروه اجتماعی یکتاپرس، افسردگی فصلی (Seasonal Affective Disorder) یا اختلال عاطفی فصلی، یکی از انواع افسردگی است که معمولا در اواخر فصل پاییز و اوایل فصل زمستان در فرد ظاهر می شود. در این ایام شخص به صورت بالینی دچار افسردگی و كج خلقی بارز، خواب آلودگی شديد، تحريک پذيری و خستگی مفرط می شود. این نوع افسردگی با تغییر فصل برطرف می شود و با فرا رسیدن فصل بهار و تابستان از بین می رود.
دکتر عاطفه قنبری جلفایی، روانپزشک و رئیس بخش روانپزشکی بیمارستان رسول اکرم در این خصوص به یکتاپرس گفت: افسردگی فصلی، یکی از انواع افسردگی است. این نوع افسردگی معمولا در فصل پاییز و زمستان در برخی از افراد بروز پیدا می کند.
این متخصص اعصاب و روان به علت چرایی این مساله پرداخت و افزود: هم اکنون تئوری های مختلفی برای افسردگی فصلی در ایام سرد سال وجود دارد. یکی از این تئوری ها رابطه مستقیمی با نور خورشید دارد؛ در فصل سرد سال، نور خورشید کمتر است. نور خورشید روی هورمون هایی مانند ملاتونین تاثیر می گذارد؛ ملاتونین هورمونی است که در شب ترشح می‌شود و در به خواب رفتن ما تاثیر بسزایی دارد. افزایش تاریکی در زمستان باعث افزایش ترشح ملاتونین در بدن شده و منجر به خواب آلودگی، بی حوصلگی و کسل شدن و بد خلقی افراد می شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران به رابطه موقعیت جغرافیایی در ایجاد افسردگی فصلی اشاره کرد و در این خصوص اظهار داشت: ایران کشوری چهار فصل است از اینرو تفاوت چندانی در ایجاد این نوع افسردگی به لحاظ موقعیت های جغرافیایی مشاهده نمی کنیم. در حالی که این نوع افسردگی در میان مردمان مناطق نزدیک به قطب شمال مانند کشور اسکاندیناوی که شش ماه از سال را اصلا آفتاب ندارد و هوا تاریک و سرد است، شیوع بیشتری دارد.
به گفته وی، مطالعات نشان داده، با وجود اینکه مردم این نواحی از رفاه کاملی برخوردار هستند اما برخی از اختلالات روانپزشکی در میان آنها بیشتر مشاهده می شود.
قنبری در پاسخ به این سوال که آیا افراد مبتلا به این نوع افسردگی نیاز به درمان دارند؟ گفت: درمان این افراد به شدت و میزان تاثیر بیماری، بستگی دارد. معمولا این افراد با گرم شدن هوا روحیه بهتری پیدا می کنند.
وی خاطر نشان کرد: اغلب ممکن است افراد بنابر روی دادن اتفاقی ناگوار در زندگی یا محیط کارشان، دچار افسردگی شوند و خلق و خویشان تغییر پیدا کند و بی حوصله تر شوند. خواب و خوراکش تغییر کند. این نوع افسردگی می تواند به مرور زمان با کمرنگ شدن آن مشکل و با درد و دل کردن با اعضای خانواده، از بین برود و حال روی شان بهبود پیدا کند. این نوع افراد نیاز به درمان ندارند اما اگر افسردگی آنها دوام پیدا کند و اثر نامطلوبی به روی زندگی شان بگذارد باید تحت درمان قرار گیرند.
چگونه با افسردگی فصلی مقابله کنیم؟
1) سعی کنید در فصل زمستان روزها زمان بیشتری را در خارج از منزل بگذرانید. حتی اگر آسمان ابری است بازهم این کار را انجام دهید زیرا نور خورشید باز هم در آسمان وجود دارد و از فواید نور بهره مند شويد.
2) برنامه غذایی سرشار از ویتامین و مواد معدنی داشته باشید. این کار انرژی بیشتری به شما می دهد.
3) ارتباط خود را با دیگران نیز حفظ کنید.
4) در فعاليت های گروهی شركت کنید.
5) سعی كنيد حداقل سه روز در هفته به مدت 30دقيقه ورزش كنيد.
6) در صورت نیاز در ماه های سرد سال با یک مشاور در ارتباط باشید.
انتهای پیام/
