به گزارش یکتاپرس به نقل از نمناک اینکه شما صبح خود را چگونه آغاز می کنید، نشان می دهد که ادامه روزتان چگونه سپری خواهد شد. افراد باهوش می دانند که حتماً باید از زمانی که در صبح دارند، حداکثر استفاده را داشته باشند تا سطح انرژی آن ها افزایش پیدا کند، تمرکز کافی را به وجود بیاورد و بتوانند سطح خلاقیت خود را در یک روز شلوغ حفظ کنند. به همین دلیل در این قسمت از نمناک قصد داریم استراتژی هایی را برای تغییر روتین صبحگاهی به شما معرفی کنیم که قطعاً برای افزایش خلاقیت تان موثر خواهد بود.
عادات خوب برای خواب
اگر هنوز احساس می کنید خواب با کیفیتی ندارید، باید به دنبال راه حل باشید. کمبود خواب استرس را افزایش می دهد و باعث می شود که شما دچار مشکلاتی مثل اضطراب، خشم و ترس شوید. همچنین بیماری های مزمن مانند دیابت و بیماری قلبی را به وجود می آورد. اگر همه راه حل های معمول را برای افزایش کیفیت خواب شبانه امتحان کرده اید اما هنوز هم مشکل دارید، حتماً از یک متخصص در این زمینه کمک بگیرید.
بی خوابی
دوری از بی برنامه بودن
روتین مناسب صبحگاهی باید از شب قبل شروع شود. باید شما از شب قبل برنامه ریزی کنید تا پایبند بودن به روتین در طول روز برایتان راحت تر باشد. به عنوان مثال لباس های ورزشی را کنار بگذارید، قهوه و چای را از قبل آماده کنید، دفتر برنامه نویسی را کنار دست تان بگذارید و همه چیز را آماده و فراهم کنید تا هنگام صبح معطلی نداشته باشید و بتوانید روتین خود را به شکل عالی به انجام برسانید.
توجه نکردن به موبایل
بیشتر ما هنگام صبح اولین کاری که انجام می دهیم، گشتن در شبکه های اجتماعی است که قطعاً یکی از حواس پرت کننده ترین اقداماتی است که در طول روز انجام می دهیم و حتی خواب ما را نیز به هم می ریزد. این که شما بخواهید اول صبح توجه خود را به گوشی موبایل تان جلب کنید، قطعا توجهتان را از زندگی سالمی که دارید، به هم می ریزد و نمی توانید روی خودتان تمرکز کنید. پس سعی کنید در برابر تمایل خود به چک کردن صفحات اجتماعی مقاومت کنید.
