به گزاش یکتاپرس به نقل از نمناک هوش هیجانی به معنای چگونگی مدیریت و تشخیص احساسات و واکنش‌های احساسی به دیگران است. در واقع به فهم چگونگی شکل دادن احساسات و تاثیر آنها روی افکار و عملکرد ما و کنترلی که روی رفتار و مهارت هایمان داریم، اشاره می کند. اگر ما از لحاظ احساسی و عاطفی آگاه‌تر باشیم، در نتیجه بیشتر رشد می کنیم و فهم عمیق تری از اینکه که چه کسی هستیم، به دست می آوریم و با دیگران ارتباط بهتر و قوی تری می سازیم. برای افزایش هوش هیجانی در خود پیشنهاد می کنیم این بخش از نمناک را با دقت هرچه تمام مطالعه کنید.
تمرین زیر نظر قرار دادن احساسات
همه ما زندگی شلوغی داریم و نمی توانیم خیلی به احساسات خود توجه کنیم اما باید سعی کنید در مواقع مختلف، در طول روز زمان‌هایی داشته باشید. در زمان‌های مشخص چند نفس عمیق بکشید و به احساسی که دارید، فکر کنید. ببینید که این احساسات از کجا می آیند و چه احساساتی را درون خود تجربه می کنید. هر چه بیشتر تمرین کنید، در انجام این کار مهارت بیشتری پیدا می خواهید کرد.
تمرین برای احساسات
توجه کردن به رفتار
هنگامی که آگاهی از احساسات را تمرین کنید، می توانید زمان بگذارید و رفتار خود را هم شناسایی کنید. تجربه احساسات خاص آنها را ببینید و دقت کنید که این رفتارها چگونه روی زندگی شما اثر گذار هستند. برای اینکه کنترل بیشتری روی خودتان داشته باشید، بهتر است که رفتارهای خود را شناسایی کنید.
سؤال پرسیدن در مورد عقاید
در این دنیای پر مشغله، گیر کردن در "حباب عقاید مختلف" خیلی زود اتفاق می افتد. دقیقا این وضعیتی است که عقاید شما به طور مداوم توسط دیگران دستخوش تغییر قرار می گیرند. زمان بگذارید و داستان‌های مختلف بخوانید، دیدگاه خود را نسبت به زندگی پیدا کنید و همیشه ایده‌های جدید را به کار بگیرید.
مسئولیت احساسات
احساسات و رفتارهای شما از خودتان می آیند و از طرف شخص دیگری نیست. هنگامی که مسئولیت احساسات و رفتار خود را بپذیرید، تاثیر مثبت آن را روی همه جنبه‌های زندگی احساس می کنید.
