به گزارش یکتاپرس به نقل از ایرنا تغییرات در وضعیت جسمی، عصبی و ظاهری شما میتواند بخشی از نشانه کمبود زینک باشد، از یک دل پیچه دردناک تا اختلال حواس که هر زمان به آن برخوردید بایستی نگران شوید. روی یکی از مواد غذایی بسیار ضروری در بدن انسان می‌باشد.
همانطور که گفته شده است مصرف روی در زنده نگه داشتن انسان یک نقش کل واحد را دارد. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می‌شود. در استخوان‌ها، سلول‌ها، بافت‌ها و مایعات بدن مقدار زیادی روی وجود دارد.
اگر بدن شما دچار کمبود روی شده باشد، باعث ایجاد مشکل هایی در بدن خواهد شد، به این علت که کمبود روی پنجمین بیماری عمده در جهان می باشد. پس اگر می خواهید بدانید که دچار کمبود روی هستید مقاله زیر را بخوانید.
این یک مسئله مهم بهداشتی است و به مرگ چندین نفر در سرتاسر جهان منجر شده است. چند عامل دیگری که باعث کمبود روی در بدن می شوند عبارتند از:بیماریهای کبدی، گوارشی، دیابت، رژیم گیاهی، اعتیاد به الکل و...
نشانه‌ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد
علائم و نشانه های کمبود زینک و روی در بدن
تعداد زیادی از افرادی که دچار کمبود روی شده‌اند، آگاهی و اطلاعی از آن ندارند و این بخش به شما در پیدا کردن علائم کمبود روی کمک می‌کند.
ایمنی ضعیف
روی در کشتن و از بین بردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و سلول‌های سرطانی اهمیت بسزایی دارد. اگر به راحتی دچار بیماری شده و مدت ها طول می‌کشد که از آن رها پیدا کنید، بدانید که بدن شما دچار کمبود روی شده است.
اسهال
اسهال شدید یکی از نشانه‌های کمبود روی در بدن می‌باشد، همچنین خطر ابتلا به عفونت های باکتریایی را افزایش می‌دهد.
اختلال در حواس
این عامل یکی از بزرگترین نشانه‌های کمبود روی در بدن می‌باشد. کمبود روی می‌توانند عملکرد عصبی را دچار اختلال کند.
ریزش مو
کمبود روی منجر به پرکاری تیروئید می‌شود که در نتیجه ریزش مو و نازک شدن مو را به همراه دارد.
نشانه‌ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد
دستگاه گوارش
کمبود روی باعث ضعف دستگاه گوارش می‌شود که می تواند منجر به سلامتی افراد گردد.
آلرژی
کمبود روی منجر به ایجاد سطوح بالاتر هیستامین می‌شود. هیستامین بیش از حد منجر به آلرژی، عطسه، آبریزش بینی، کهیر و... خواهد شد.
اختلال در عملکرد مغز
این یکی از مرگبارترین و خطرناکترین علائم کمبود روی در بدن می‌باشد. کمبود روی میتواند در عملکرد مغز اختلالات خطرناکی را ایجاد کند.
از دست دادن اشتها
کاهش میزان روی در بدن می تواند منجر به از دست دادن اشتها و میل شما شود، زیرا که روی یک آنزیمی مهم که کنترل حواس چشایی و بویایی را در دست دارد می‌باشد.
هیپوگنادیسم
هیپوگنادیسم یکی از عوامل کمبود روی در بدن است. این یک بیماری می باشد که در آن بیضه نمی‌تواند به اندازه کافی تستسترون تولید کند و می تواند منجر به ایجاد مشکلاتی در عمل باروری شود.
نشانه‌ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد
درمان کمبود زینک با تغذیه و خوراکی‌های سرشار از روی
غذاهای غنی از روی که برای سلامتی مفید هستند شامل:
اسفناج منبع زینک
اسفناج حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی است و این دلیلی است برای این که باید اسفناج را زیاد خورد. یک فنجان اسفناج پخته شده حاوی ۱.۳۷ میلی گرم روی است که حدود ۱۲ درصد ارزش توصیه شده روزانه شما را تامین می‌کند.
گوشت گاو سرشار از زینک
مصرف گوشت گاو یک راه عالی برای افزایش سطح روی شماست زیرا گوشتی با مقداری کم، حاوی مقدار زیادی زینک است و تحقیقات نشان می‌دهد که یک وعده ی سه اونسی از گوشت گاو کبابی حاوی ۷ میلی گرم زینک است که ۴۷ درصد میزان مصرف روزانه شما را تامین می‌کند.
میگو درمان کمبود زینک
میگو غذای مفیدی است که حاوی مقادیر خوبی از زینک، پروتئین خوب و آنتی اکسیدان است و همچنین کالری خیلی کمی دارد. چهار اونس میگو حاوی ۱.۸۵ میلی گرم زینک است که حدود ۱۷ درصد از مصرف روزانه شما را تامین می‌کند.
