بکناپرس: قیسی حاوی مواد مغذی نظیر فیبر، ویتامین‌های A و C و پتاسیم و آهن است. اما آیا می‌دانید چرا این میوه خشک برای زمستان‌ها مناسب است؟ در این مطلب به ۵ دلیل اشاره کرده‌ایم که چرا باید زردآلو خشک را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید.
سرشار از مواد مغذی
۵ دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی | از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیم
زردآلو خشک که به نام قیسی نیز در ایران معروف است، یک غذای مغذی حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری است. این میوه خشک به طور ویژه سرشار از ویتامین A است که برای حفظ سلامت پوست، بینایی و تقویت سیستم ایمنی بسیار مهم است. علاوه بر این، مصرف متوسط زردآلو خشک می‌تواند میزان پتاسیم، فیبر و آنتی اکسیدان‌های مورد نیاز بدن شما را افزایش دهد.
تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
۵ دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی | از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیم
زردآلو خشک حاوی ویتامین C است که از جمله ویژگی‌های آن تقویت سیستم ایمنی است. مصرف غذاهای غنی از ویتامین C می‌تواند به بدن شما کمک کند تا با عفونت‌ها مبارزه کند و در ماه‌های سرد سال شما را سالم نگه دارد.
منبع طبیعی انرژی
۵ دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی | از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیم
زردآلو خشک منبع خوبی از قندهای طبیعی از جمله گلوکز، فروکتوز و ساکارز است که باعث افزایش سریع انرژی می‌شود. این می‌تواند به ویژه در طول زمستان و زمانی که بدن به انرژی اضافی برای مبارزه با هوای سرد و فعال ماندن نیاز دارد، مفید باشد.
حمایت از سلامت دستگاه گوارش
۵ دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی | از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیم
محتوای فیبر موجود در زردآلو خشک می‌تواند با کمک به تنظیم حرکات روده باعث ارتقای سلامت دستگاه گوارش شود. همچنین از یبوست جلوگیری کرده و از میکروبیوم روده حمایت می کند. گنجاندن غذاهای غنی از فیبر در رژیم غذایی زمستانی می‌تواند به ویژه زمانی که مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه کمتر بود، مفید باشد.
سلامت پوست را حفظ می‌کند
۵ دلیل برای گنجاندن قیسی در رژیم غذایی زمستانی | از خواص این میوه سنتی بیشتر بدانیم
هوای زمستان می‌تواند پوست را کند و باعث سوزش شود. قیسی حاوی بتاکاروتن و ویتامین A است که نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. ویتامین A به بازسازی سلول‌های پوست کمک می‌کند و به آبرسانی به پوست کمک می‌کند و باعث داشتن پوستی درخشان حتی در ماه‌های سردتر سال می‌شود.
بیشتر بخوانید:
با این ۶ سبزی از سرماخوردگی و سرفه در امان می‌مانید
رژیم گیاهخواری سلامت قلب را به طور قابل‌توجهی بهبود می‌بخشد
کد خبر 813414
منبع: همشهری آنلاین
