به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، هنگامی که افکار مزاحم در ذهن انسان گیر می کند باعث ناراحتی او می گردد. این امر می تواند از یک اشتباه در کار باشد یا هر چیز دیگری که باعث اضطراب، نگرانی و ترس شود.
شهودی ترین روش برای مقابله با افکار مزاحم، سرکوب آنهاست که ما با استفاده از فشار، سعی در بیرون راندن آنها از ذهن خود داریم.
گریز از افکار مزاحم به پایداری آن در ذهن دامن می‌زند. به عبارت دیگر هر چقدر تلاش بیشتری برای فراموشی یا سرکوب افکار ناخوشایند انجام گیرد، تردد آن افکار در ذهن بیشترمی‌شود(Dr.Daniel Wegner)
افکار مزاحم در حقیقت پیامد اختلالات و ناراحتی‌هایی چون حس گناه، خستگی و اضطراب مى باشد.
افکارى ناخواسته و وسواس‌گونه كه منشاء پریشانی و آشفتگی مى شوند.
هنگام بروز افکار مزاحم توجه به چند نکته حائز اهمیت است:
شناسایی افکاری که بیشتر به ذهن‌مان خطور می‌کنند، ارزیابی میزان اهمیت آنها، شناسایی و سنجش تطابق آنها با واقعیت.
به جای تلاش برای سرکوب افکار مزاحم، می توان مستقیما به سراغ آنها رفت و به روی آنها متمرکز شد. به نظر می رسد که تناقض در تفکر، کمک به از بین رفتن آن می کند، ولی برخی تحقیقات ثابت کرده اند که این کار می تواند تنها به از بین بردن افکار مزاحم انجامد.
این نظریه بر اساس «نمایش درمانی» در زمان طولانی شکل گرفته است.
انتهای پیام/
