به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، یک رژیم غذایی سالم و کامل یعنی غذایی که ویتامین‌های کافی را داشته باشد و بدن املاح مورد نیاز را از طریق مواد غذایی مثل گوشت، شیر، غلات و حبوبات به طور کافی دریافت کند.
چنین رژیم غذایی موجب افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن انسان می‌شود و شادابی و طراوت پوست را به همراه خواهد داشت. رژیم غذایی سالم موجب حفظ تناسب بدن و دوری انسان از انواع بیماری‌ها مانند دیابت، افزایش کلسترول و بیماری‌های قلبی و عروقی می‌شود.
نوشیدنی‌های الکلی را به هیچ عنوان مصرف نکنید.
از مصرف نوشیدنی‌های قنددار پرهیز کنید.
از مصرف بیش از حد چربی و روغن اجتناب کنید.
هیدراته بمانید، یعنی به مقدار کافی آب بنوشید.
غذاهای متنوع مصرف کنید، که شامل میوه و سبزی هم باشد.
مصرف نمک خود را به کمتر از ۵ گرم در روز کاهش دهید.
از غذاهای خام استفاده نکنید
پختن غذا به‌طورکامل، به ویژه ماهی، گوشت، مرغ و تخم‌مرغ
پختن غذا‌هایی مانند سوپ و خورش به طور کامل و رساندن به نقطه جوش تا ۷۰ درجه سانتیگراد
گرم کردن مجدد غذا در استفاده مجدد
نگهداری غذا در دمای سالم و مناسب
نگه نداشتن غذا به مدت ۲ ساعت یا بیشتر در دمای اتاق
انتهای پیام/
