به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، در طول بارداری بدن با تغییرات فیزیکی و هورمونی بسیاری مواجه می شود و اینجاست که تغذیه دوران بارداری اهمیت زیادی پیدا می کند. هر غذایی که می خورید روی سلامت خود و کودکتان اثر می گذارد. برای اینکه مطمئن شوید از تمام موادغذایی به اندازه دریافت می کنید باید رژیم غذایی سالم و متعادلی را رعایت کنید.
غذا، اولین منبع تغذیه کودک در شکم مادر است. بنابراین باید غذاهایی بخورید که سرشار از مواد مغذی باشند. تغذیه مناسب رشد کودک را تقویت می کند. شما به کمک یک راهنمای ساده تغذیه، مسیر خود به سمت زایمانی آسان را فراهم کنید.
دکتر وید پلانسکی، استاد مدرسه تغذیه دانشگاه مک گیل کانادا و نویسنده کتاب " تغذیه سالم و بارداری " معتقد است با مصرف پنج ماده غذایی زیر به راحتی می توان بدن را برای باردار شدن آماده کرد.
اسید فولیک
دکتر وید پلانسکی گفت:" اگر برای باردار شدن در سال آینده برنامه ریزی می کنید، باید رژیم غذایی تان سرشار از اسید فولیک باشد. "
پروتئین با کیفیت
دکتر وید پلانسکی گفت:" وارد کردن پروتئین های با کیفیت به رژیم غذایی نقش اساسی در افزایش قدرت باروری ایفاء می کند. "
لبنیات کم چرب
دکتر وید پلانسکی گفت:" نوشیدن شیر و مصرف کردن سایر محصولات لبنی کم چرب که حاوی مواد مغذی ضروری هستند نقش زیادی در حفظ آمادگی بدن برای باردار شدن ایفاء می کنند. "
میوه و سبزیجات
وید پلانسکی گفت:" مصرف روزانه میوه و سبزیجات که سرشار از آنتی اکسیدان هستند و خطر بروز التهاب را کاهش می دهند اهمیت زیادی دارد. باید میوه و سبزیجات را جایگزین هله هوله های سرشار از شکر، نمک و چربی های اشباع کنید.
انتهای پیام/
