به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، محققان دریافتند که حتی یک واقعه بسیار پراسترس در اوایل زندگی فرد یعنی در دوران کودکی می تواند تاثیرات خود را روی مغز در سنین بزرگسالی نشان دهد.
تجربیات استرس زا شامل مواردی است مانند از دست دادن شغل، مرگ یک کودک، مرگ والدین، از دست دادن خانه،فقر، زندگی در یک محله محروم، طلاق یا زندگی با والدینی است که از الکل یا مواد مخدر استفاده می کردند.
نتایج نشان داد که این تنش ها با عملکرد شناختی ضعیف مرتبط است.
دکتر داگ براون ( مدیر تحقیق درانجمن آلزایمر آمریکا) گفت: "ما می دانیم که استرس طولانی مدت می تواند بر سلامت ما تاثیر بگذارد، بنابراین جای تعجب نیست که این مطالعه نشان می دهد حوادث پرتنش ممکن است بر حافظه و توانایی های تفکر ما در آینده نیز تأثیر بگذارد".
برای جلوگیری از پیر شدن مغز چه می‌توان کرد؟
مغزتان را به درستی تغذیه کنید
کمیت، نوع و کیفیت مواد مغذی که توسط جریان خون به مغز می‌رسند، بستگی به تغذیۀ شما دارند. نیازهای تغذیه ای مغز چیست؟ مغز نیاز به لیپیدها (چربی) دارد، البته نوع آن مهم است، لیپیدها باید از نوع امگا 3 (2 بار ماهی در هفته، روغن کلزا) باشند. ضمناً مغز به مقدار زیادی انرژی هم نیاز دارد. با این که مغز تنها 2% از وزن بدن را به خود اختصاص داده است، اما 20% از انرژی بدن را مصرف می‌کند. بنابراین، باید از قندها به شکل نان، ماکارونی و... استفاده کرد. و در نهایت، مغز نیاز به اکسیژن دارد، این اکسیژن رسانی توسط جریان خون و گلبول های قرمز تأمین می‌گردد. گلبول های قرمز نیاز به آهن دارند، این عنصر را می‌توان در گوشت ها و ماهی ها یافت. به خاطر داشته باشید که مصرف الکل برای مغز زیان آور است.
برای پیشگیری از پیر شدن مغز، یک فعالیت منظم جسمی انجام دهید
انجام تمرینات سنگین ورزشی بی فایده است. فعالیت ورزشی شما می‌تواند متعادل باشد، مهم ترین چیز در این میان، منظم انجام دادن این فعالیت است. به همین دلیل است که گفته می‌شود، 30 دقیقه پیاده روی در روز، بسیار خوب است. اما ورزش چگونه می‌تواند مانع از پیر شدن مغز شود؟ فعالیت عضلانی تولید عوامل غذایی مورد نیاز برای عملکردهای مغز را تحریک می‌کند. اما فعالیت جسمی باعث گردش خون و همچنین شستشوی مغز (مانند همۀ اعضا) هم می‌گردد، و این همان فرآیندی است که برای تغذیۀ نورون ها ضروری است.
انتهای پیام/
