به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، در حالی که تجربه استرسهای گاهبهگاه، فرایندی طبیعی است، استرس مزمن میتواند آسیب جدی به سلامت جسمی و روحی شما وارد کند.
جالب اینجاست که برخی از غذاها و نوشیدنیها دارای خاصیت تسکیندهنده استرس هستند. کافیست برای کاهش استرسهای روزانه خود، به جای پناه بردن به قفسه داروها، سری به آشپزخانه بزنید:
تخممرغها اغلب به عنوان مولتیویتامین طبیعت شناخته میشوند و مملو از ویتامینها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتیاکسیدانهای مورد نیاز برای پاسخ سالم به استرس هستند. تخممرغ به ویژه از نظر کولین غنی است. کولین نقش مهمی در سلامت مغز دارد.
سیر سرشار از ترکیبات گوگردی است که به افزایش سطح گلوتاتیون کمک میکند. این آنتیاکسیدان بخشی از اولین خط دفاعی بدن شما در برابر استرس است.
نخود حاوی ویتامینها و مواد معدنی ضداسترس از جمله منیزیم، پتاسیم، ویتامینهای گروه B، روی، سلنیوم، منگنز و مس است.
استرس را از بین می برند. تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته حاکی از آن است که مصرف نوشیدنی گرم باعث تقویت خلق و خو و رابطه دوستی بین فردی می شود.
تحقیقاتی که در گذشته انجام گرفته نشان می دهد کربوهیدرات ها می توانند سطح سروتونین، هورمونی که باعث افزایش خلق و خو و کاهش استرس می شود را به طور موقت افزایش دهند، اگرچه توصیه می شود از کربوهیدرات های سالم و تصفیه نشده مانند سیب زمینی شیرین و غلات کامل مصرف شود.
نیز خواص دارویی دارد و مصرف آن چه همراه غذا و چه به عنوان سالاد توصیه می شود. این میوه حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که تاثیر آن در کاهش استرس و اضطراب، تقویت تمرکز و بهبود خلق و خو شناخته شده است.
انتهای پیام/