به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، تنگی نفس مادران در دوران بارداری دو دلیل دارد، این اتفاق در هر مقطع از بارداری ممکن است رخ دهد ولی در سه ماهه دوم بیشتر است. وقتی تنگی نفس در اوایل بارداری بروز می کند بیش از سایر مواقع موجب نگرانی مادر میشود.
توضیح ساده اینکه مادران باردار به اکسیژن بیشتری احتیاج دارند، همین امر موجب بروز تنگی نفس یا نیاز به تنفس بیشتر می شود. هورمون های بارداری نیز بی تاثیر نیستند وسطوح بالاتر پروژسترون، ریه ها و مرکز تنفسی مغز را تحت تاثیر قرار می دهد. به طور معمول هورمون های بارداری در سه ماهه دوم تنگی نفس ایجاد میکنند.
دلایل بروز تنگی نفس در بارداری
یکی از دلایل تنگی نفس در سه ماهه اول بارداری ترشح زیاد هورمون پروژسترون در ماههای اول بارداری میباشد .این هورمون بر روی دستگاه تنفس مادر باردار تأثیر گذاشته و باعث تنگی نفس میگردد.
به دلیل اینکه بدن نیاز بیشتری برای خونرسانی و اکسیژنرسانی به جنین دارد پس ریه ها نیاز دارند که فعالیت بیشتر و عمیقتری داشته باشند . همین امر باعث میشود که تعداد و عمق تنفس مادر بیشتر شود و رد این زمان اینگونه تلقی میشود که شخص دچار تنگی نفس شده است .
بعضی از زنان باردار تصور میکنند ، تنگی نفس در بارداری علامت کمبود اکسیژن برای جنین آنها میباشد و همین مسئله باعث نگرانی و استرس آنها میگردد .در صورتی که بند ناف ، غذا و اکسیژن کافی را به جنین منتقل مینماید این تنگی نفس به علت تطابق بدن مادر با شرایط جدیدی است که در بارداری رخ میدهد.
تنگی نفس در بارداری چه قدر طول می کشد؟
اگر در منزل با حرکت به سمت آشپزخانه احساس تنگی نفس به شما دست دهد، با خود خواهید گفت که این مشکل چند وقت به طول خواهد انجامید و چقدر باید با این عارضه بارداری دست و پنجه نرم کنم. متاسفانه باید برای مدتی این مشکل را تحمل کنید.
اگر در بارداری اول باشید، احتمالاً بعد از هفته 36 بارداری، سر جنین به داخل لگن شما فرو می رود و تا اندازه ای در بهبود تنگی نفس به شما کمک خواهد کرد. اما اگر سابقه بارداری در گذشته را دارید، ممکن است تا پایان بارداری سر جنین به سمت پایین و لگن تان نرسد.
روش بهبود تنگی نفس در بارداری
آرام باشید
حفظ آرامش بهترین کاری است که میتوان به هنگام تنگی نفس انجام داد، پس آرام باشید. اگر احساس تنگی نفس کردید، هراسان نشوید، این حالت کاملاً طبیعی است و اکثر مادران باردار در برخی مواقع آن را تجربه می کنند.
استرس یا نگرانی به هنگام تنگی تنفس، مشکل را تشدید می کند. بنشینید، نفس عمیق بکشید و آرامش خود را حفظ کنید.
موقعیت را تغییر دهید
به محض این که احساس تنگی نفس کردید، وضعیت خود را تغییر دهید.
درست نشستن را تمرین کنید
در گذشته مادرتان به شما تذکر میداد که با پشت صاف بنشینید. اگر هنگام نشستن پشت خود را کاملا صاف نگه دارید و قوز نکنید، ریه فضای مناسب در اختیار دارد تا به اندازه کافی منبسط شده و اکسیژن مورد نیاز را دریافت کند.
اگر پشت میز کار میکنید، مراقب طرز نشستن خود باشید. اطمینان حاصل کنید با شانه های خم شده بر روی صفحه کلید قرار نگیرید. به یاد داشته باشید اگر وضعيت بدن مناسب باشد، تنفس راحتتر خواهد بود.
انتهای پیام/
