استرس را از زندگی خود بیرون کنید
از موقعیت‌های استرس‌زا خودداری کنید و اگر شغل پراسترسی دارید سعی کنید که نحوه مقابله با استرس شغلی را بیاموزید. برای مثال، می‌توانید برای چند دقیقه دست از کار بکشید و روی تنفس خود تمرکز کنید. علاوه بر این، همواره برای چیزهای خوبی که دارید (مانند خانواده خوبُ شغل خوب و مفید بودن برای اطرافیان) شکرگزار باشید.
خوب بخوابید
خواب ناکافی در طول شب از آزاد شدن هورمون‌هایی جلوگیری می‌کند که سلول‌ها و بافت‌ها را ترمیم می‌کنند و با بیماری و عفونت مبارزه می‌کند.
سیر
این روزها تقریبا همه از خواص سیر می‌گویند. سیر خواص بی‌شماری دارد که هم برای سلامتی و هم برای افزایش طول عمر بسیار مفید و کاربردی هستند. مصرف سیر باعث می‌شود بدن سم زدایی شود. همچنین سیر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی یا بیماری‌های عفونی و قارچی را تا حد زیادی کاهش می‌دهد. برای داشتن تنی سالم حتما در آشپزخانه خود چند حبه سیر نگه دارید و از آن‌ها استفاده کنید.
روغن زیتون از خوراکی‌های لازم برای افزایش طول عمر
روغن زیتون طبیعی و خالص نه تنها برای بدن ضرری ندارد بلکه سرشار از چربی‌های سالمی است که برای سلامت مغز و قلب بسیار مفید هستند. روغن زیتون مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد که هم برای جلوگیری و مقابله با سرطان خوب است و هم خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع دوم را کاهش می‌دهد.
نخ دندان کشیدن از نکات پزشکی لازم برای افزایش طول عمر
ممکن است تصور کنید کشیدن نخ دندان فقط برای سلامتی دندان‌ها و لثه‌ها مفید است و به همین دلیل آن را توصیه کرده‌ایم اما خیر، این همه ماجرا نیست. طبق آخرین تحقیقات نشان داده شده است که باکتری‌های موجود در دهان می‌توانند به داخل رگ‌های خونی راه پیدا کنند و بدین ترتیب سلامت قلب می‌تواند به خطر بیافتد.
انتهای پیام/
