به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، عزت نفس یکی از مهمترین مولفه‌ها برای مواجه شدن با مشکلات و چالش‌های روزمره زندگیست، نشانه‌های رایج عزت نفس پایین شامل ترس از شکست، کاهش ارزش خود و تمرکز روی نقاط ضعف است. عزت نفس پایین می‌تواند ناشی از موارد متعددی مانند سوءاستفاده، ضربه روحی و عدم تأیید شدن از سوی والدین در کودکی باشد.
وقتی به عزت نفس پایین فکر می‌کنید، چه نشانه‌هایی در ذهنتان پدیدار می‌شود؟ شاید دوستی را تصور کنید که خجالتی است و نمی‌تواند در جمع سخنرانی کند یا به یاد پرسش‌هایی بیفتید که افراد درباره ظاهرشان از شما می‌پرسند. منتها این‌گونه نیست که عزت نفس پایین همواره نشانه‌های آشکاری داشته باشد. گاهی برای کشف این مشکل باید روابط اجتماعی و عاطفی فرد با دیگران را بررسی کنیم یا به خاطرات کودکی‌اش سری بزنیم.
عزت نفس چیست؟
عزت نفس حاصل ادراک دائمی احساسات، اعمال، افکار، روابط و شکل ظاهری خود است. عزت نفس در یک سوال خلاصه می‌شود: 《چقدر برای خود ارزش و احترام قائل هستید؟ 》
علائم عزت نفس پایین
نشانه‌های زیادی از عزت نفس پایین وجود دارد. علائم عاطفی عزت نفس پایین عبارتند از:
به دنبال تأیید دیگران بودن
فردی که دچار این مشکل است مدام می‌کوشد تأیید دیگران را بگیرد. او می‌خواهد جای خالی ارزشی را که برای خودش قائل نیست با تحسین دیگران پر کند. او در این راه از خواسته‌ها و نیازهایش چشم‌پوشی می‌کند.
احساس شرم و گناه
فردی با عزت نفس پایین به دشواری از دیگران کمک می‌طلبد، چون حس می‌کند مزاحم دیگران است و از این بابت احساس گناه و شرم می‌کند.
ناتوانی در بیان احساسات و خواسته‌ها
افرادی که به عزت نفس پایین دچارند ترجیح می‌دهند مدام سکوت کنند و از خواست‌ها و نیازهای خود حرفی نزنند، چراکه می‌ترسند با بیان احساسات و خواسته‌هایشان طرف مقابل را ناراحت و از خود دور کنند.
چگونه با عزت نفس پایین مبارزه کنیم؟
به دنبال روابط درست باشید. وقتی احساس می‌کنید در روابط افلاطونی و عاشقانه خود به طور مداوم مورد توهین یا تحقیر قرار می‌گیرید درواقع یک زنگ خطر وجود دارد که نشان می‌دهد رابطه شما نادرست است.
کار‌هایی را انجام دهید که از آنها لذت می‌برید و در آنها قدرت دارید. این موضوع تقویت مثبت و احساس مهارت و توانایی را فراهم می‌کند.
هر موفقیت کوچکی را جشن بگیرید. باید اطمینان حاصل کنید که موفقیت‌های خود را برابر با مشکلات خود می‌سنجید. تمرکز روی اتفاقات بد و به حداقل رساندن موارد خوب آسان است. پس لازم است هر نتیجه مثبت را نیز مورد توجه قرار دهید.
عزت نفس پایین چه ریشه‌هایی دارد؟
عزت نفس پایین اغلب ریشه در تجارب و تربیت دوران کودکی دارد. کودکانی که روابط مطلوبی با والدین نداشته‌اند و مدام از سوی آنها تحقیر و توهین می‌شنیده‌اند همیشه به خودشان شک دارند و توانایی‌ها و ارزش وجودی خود را نادیده می‌گیرند. کودک همین عزت نفس لگدمال‌شده را با خود به بزرگ‌سالی منتقل می‌کند. او در روابط و سایر تعامل‌هایش، این احساسات ناخوشایند را به همراه خواهد داشت.
انتهای پیام/
