به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، زناني هستند که به سادگي باردار مي‌شوند؛ اگرچه زندگي سالمي ندارند. در مقابل، زناني هستند که توصيه‌هاي بهداشتي را رعايت مي‌کنند اما پس از سالها خبري از بچه‌دارشدن‌شان نيست. بيشتر اطرافيان در اين مواقع مي‌گويند: «آرامش خودتان را حفظ کنيد و نگران نباشيد؛ بارداري بالاخره رخ خواهد داد.» اگرچه اين توصيه شايد ناخوشايند باشد اما حقيقتي علمي در آن وجود دارد.
شواهد جديد نشان مي‌دهد که استرس بر باروري اثر مي‌گذارد. يک بررسي اخير نشان داد که زنان با ميزان بالاي آلفا- آميلاز، آنزيمي که با استرس ارتباط دارد، سخت‌تر باردار مي‌شوند.
"کاترین لیمپروپولوس" نویسنده این مطالعه و مدیر موسسه توسعه مغز در Children National در واشنگتن می گوید: به نظر می رسد سطح سمی اضطراب تاثیر مستقیمی بر نحوه مجسمه سازی و سازماندهی مغز جنین دارد.
لیمپروپولوس گفت: آنچه مادر باردار تجربه می کند، نوزاد متولد نشده نیز تجربه می کند.
امروز با استرس های مزمن زندگی می کنیم که این استرس‌ها باعث می شود غده هیپوفیز و غده فوق کلیه با هورمون های "مبارزه یا گریز" بدن را غرقاب کند که این مواد شیمایی شامل هورمون استرس کورتیزول توانایی عبور از سد جفت بین مادر و نوزاد را دارند.
لیمپروپولوس گفت: ارتباط بین استرس و رشد مغز جنین به ویژه برای زنانی که در طی همه گیری کرونا باردار هستند، نگران کننده است زیرا تحقیقات قبلی ما نشان داده استرس برای زنان باردار در دوران کووید 19 دو و حتی سه برابر شده است.
وی گفت: مطالعات منتشر شده دیگری نیز وجود دارد که گزارش می کنند زنان باردار میزان استرس بسیار بالایی را در طول بیماری همه گیری کرونا از خود به نمایش گذاشته اند.
مدیر موسسه توسعه مغز در Children National در واشنگتن افزود: در اینجا پیام مهم ماندن در خانه برای زنان باردار وجود دارد. واقعا مهم است که ما به زنان باردار هشدار دهیم که استرس زیاد ممکن است در رشد کودکان آنها تاثیر داشته باشد به همین دلیل است که ما آنها را به سمت منابعی هدایت می کنیم که بتواند به آنها کمک کند تا استرس خود را در این بیماری همه گیری و بعد از آن مدیریت کنند.
تحقیقات قبلی، استرس، اضطراب و افسردگی مادران باردار را با مشکلات اجتماعی، عاطفی و رفتاری فرزندان آنها در سنین بعدی مرتبط دانسته است.
مطالعات بالینی نقایص عصبی رفتاری مانند اختلا در هماهنگی حرکتی، واکنش های احساسی بالاتر و تاخیرهای زبانی را در کودکان متولد شده از مادران استرس دار را نشان داده است.
لیمپروپولوس مطالعه ای را در اوایل سال جاری میلادی منتشر کرد که نشان داد میزان بالای استرس در دوران بارداری، بیوشیمی مغز کودک و رشد هیپوکامپ را مختل می کند که بر روی یادگیری و احساست کودکان موثر خواهد بود.استرس همچنین با زایمان زودرس ارتباط دارد. براساس تحقیقی که در ماه ژوئیه منتشر شده است، زنانی که در طی ماه ها و حتی سال ها قبل از بارداری احساس خستگی و عدم توانایی در زندگی را داشتند، بارداری کوتاه تری نسبت به سایر زنان داشته اند.
نویسند ارشد این تحقیق، دانکل اسکتر استاد برجسته روانشناسی و روانپزشکی که سالها در این زمینه تحقیق کرده و در آزمایشگاه های فرآیند استرس و بارداری در دانشگاه کالیفرنیا لس آنجلس مشغول به فعالیت است می گوید: هر روز رحم برای رشد جنین مهم است.
دانکل اسکتر می گوید: نوزادان نارس در هنگام تولد و حتی دیرتر، در معرض خطر عوارض جانبی بیشتری نسبت به نوزادانی هستند که دیرتر متولد می شوند که از جمله آنها می توان به ناتوانی در رشد و مشکلات جسمی آنها اشاره کرد.
اين توصيه‌هاي عملي مي‌تواند به شما کمک کند هنگامي که مي‌خواهيد باردار شويد، از استرس خود بکاهيد:
شوهرتان را وارد فهرست کنيد:
پژوهش‌ها نشان مي‌دهند که زنان با استرس ناشي از ناباروري به نحوي متفاوت با مردان مواجه مي‌شوند. براي مثال زنان با احتمال بيشتري به دنبال حمايت اجتماعي مي‌روند اما مردان به حل مساله گرايش دارند. اين گرايش‌هاي متفاوت ممکن است به اختلاف بينجامد. به‌گفته روان‌شناسان، اشتغال ذهني مداوم با بچه‌دار شدن ممکن است حتي رضايت جنسي را هم تحت‌تاثير قرار دهد. روان‌شناسان توصيه مي‌کنند زوج‌ها مانند روزهاي اول آشنايي‌شان عمل کنند. در طول هفته زماني براي تفريح مثلا رفتن به سينما بگذارند. همچنين يک حد زماني مثلا حدود 20 دقيقه براي بحث در مورد بارداري تعيين کنند.
ورزش کنيد:
پياده‌روي، شناکردن، يوگا يا ساير ورزش‌هاي متعادل ممکن است از استرس شما کم کند. و مزاياي اضافي هم دارد. زنان داراي اضافه وزني که از طريق فعاليت جسمي وزنشان را کم مي‌کنند، به باروري خودشان هم کمک مي‌کنند. براي مثال چربي بيش از حد بدن باعث توليد استروژن اضافي در بدن مي‌شود که تخمک‌گذاري را مختل مي‌کند. ورزش‌هايي که انرژي زيادي مصرف مي‌کنند، مانند دويدن يا جاگينگ (دويدن آرام) موادي به نام آندورفين‌ها (افيون‌هاي درون‌زا) را در بدن توليد مي‌کنند که باعث احساس خوشي و راحتي در فرد مي‌شود. البته بايد توجه داشته باشيد که ورزش بيش از حد در زناني که از قبل تحت استرس هستند، مي‌تواند اوضاع را بدتر کند، چرا که ورزش زياد باعث آزاد شدن کورتيزول مي‌شود.
سعي کنيد يادداشت روزانه بنويسيد:
روزانه احساسات‌تان را به کاغذ منتقل کنيد. اين راهي براي رهايي از نگراني‌هايي است که از در ميان گذاشتن مستقيم آنها با ديگري پرهيز داريد. بعد ممکن است تصميم بگيريد که يادداشت‌ها را دور بريزيد يا به کسي نشان دهيد تا آنها را بخواند.
فعال بمانيد:
ادامه دادن فعاليت‌هايي که باعث لذت شما مي‌شود، اهميت زيادي دارد، در غير اين صورت ممکن است باردارشدن به تنها کانون توجه‌تان بدل شود. به ميهماني دوستان و نزديکان‌تان برويد، عکس‌هاي دسته‌جمعي بگيريد و خلاصه خودتان را غرق کارهايي که دوست داريد، کنيد. انجام دادن کارهاي لذت‌بخش ميزان سروتونين، ماده شيميايي بالابرنده خلق در مغز، را مي‌افزايد. اين کار پاداش اضافي هم براي شما به دنبال دارد.
براي حفظ آرامش تلاش کنيد:
يک راه ساده براي آرام شدن اين است که زماني مثلا يک يا 2 بار در روز را به فرو بردن بدنتان به حالت عميق آرامش عضلاني اختصاص دهيد. براي 5 دقيقه يا بيشتر چشم‌هايتان را ببنديد و خودتان را در جايي دوردست تصور کنيد. به اصطلاح يک سفر ذهني کوچک انجام دهيد. به خودتان اجازه دهيد که همه حس‌هاي محيط اطراف‌تان را تجربه کنيد. بدن شما طوري پاسخ خواهد داد که گويي واقعا در آنجا هستيد. منافع اين «واکنش آرامش‌بخشي» شامل سرعت پايين‌تر ضربان قلب و فشار خون پايين‌تر خواهد بود. اگر نوع خاصي از اين تکنيک را ترجيح مي‌دهيد، محدوديتي در گزينه‌ها وجود ندارد. مراقبه، يوگا و آرامش‌بخشي پيشرونده عضلاني تنها چند مورد از اين تکنيک‌ها هستند.
انتهای پیام/
