به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، کلیه در بدن مثل یک فیلتر طبیعی عمل می‌کند و آب و سموم اضافی را از خون خارج کرده و به کنترل فشار خون کمک می‌کند. بنابراین تقویت این اندام حیاتی برای سلامت بدن حائز اهمیت ویژه‌ای است.بیماری کلیوی می تواند زندگی انسان را در معرض خطر قرار دهد، از این رو، باید اقدامات لازم را برای مراقبت از کلیه ها و پاکسازی آنها انجام دهید. کلیه ها اندام هایی داخلی هستند و به آنها دسترسی مستقیم نداریم، اما مصرف برخی مواد غذایی می تواند به پاکسازی آنها کمک کند.
مواد غذایی مناسب برای تقویت عملکرد کلیه ها:
ماهی
ماهی جزء اجتناب ناپذیری در رژیم غذایی ما است زیرا حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 و همچنین پروتئین با کیفیت بالا است. بنابراین، با مصرف این غذا، بدن شما می تواند مواد مغذی لازم برای بهبود و محافظت از کلیه از اختلال عملکرد و بیماری ها را دریافت کند. برای داشتن کلیه سالم مصرف 2-3 بار ماهی در هفته بسیار توصیه می شود. انواع ماهی هایی که برای کلیه های شما مناسب هستند شامل ماهی خال مخالی، ماهی تن، ماهی سالمون و ماهی رنگین کمان می شوند.
کلم
کلم جزو سبزیجات برگ‌دار محسوب می‌شود و سرشار از ترکیبات فیتوشیمیایی(ترکیبات شیمیایی در گیاهان) است. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کلم با رادیکال‌های آزاد مضر در بدن مقابله می‌‌کنند. کلم همچنین حاوی ترکیباتی است که در خنثی کردن مواد سمی موجود در بدن مهم هستند. بنابراین مصرف این سبزی موجب تقویت کلیه خواهد شد.
توت ها
توت ها مانند تمشک، بلوبری، توت فرنگی و کرنبری به خوبی به عنوان یک منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی شناخته شده اند. با چنین ارزش غذایی قابل توجهی، انواع توت ها می توانند از بسیاری جهات از کلیه شما محافظت کنند و از جمله کاهش التهاب و افزایش عملکرد مثانه را به دنبال داشته باشند. با مصرف منظم انواع توت ها، به کلیه خود کمک می کنید تا بهتر کار کند.
پیاز
پیاز به کلیه‌ها کمک می‌کند که عملکرد درست داشته باشند. این ماده غذایی حاوی فلاونوئیدها و کوئرستین است که از جمع شدن ترکیبات چرب در رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند. این ماده غذایی همچنین حاوی «کرومیوم» است که در متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات به کلیه‌ها کمک می‌کند.
سیر
سیر، یک ماده غذایی آشنا در آشپزخانه ما است که تبدیل به یک عنصر عالی با تعداد بی شماری از مزایای بهداشتی شده است. یکی از آن ها توانایی محافظت از قلب و کلیه است. این به لطف آنتی اکسیدان ها و خواص ضد انعقاد در سیر است که برای کاهش خطر ابتلا به مشکلات کلیوی کار می کنند. علاوه بر این، مصرف منظم سیر باعث کاهش کلسترول بد و همچنین التهاب در بدن می شود. علاوه بر مزایای کلیه، سیر همواره در لیستی از داروهای خانگی برای مشکلات مختلف سلامتی قرار دارد.
آب لیموترش
ویتامین C و اسید سیتریک موجود در آب لیموترش به حفظ سطح PH بدن کمک می‌کند. این خاصیت باعث از بین رفتن بسیاری از سموم موجود در خون شده و کار کلیه‌ها را آسان می‌سازد.
انتهای پیام/
