به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، وضعیت مناسب بدن در هنگام کار کردن تعیین کننده سلامت شما در آینده است. در ماه های زمستان ما بیشتر تمایل داریم که در یک جا بنشینیم و فعالیت کمتری داشته باشیم، به همین دلیل، مهم است که در زمان های سرد سال به وضعیت بدنی مان توجه داشته باشیم.
وضعیت بدنی خوب، شامل تمرین دادن بدن است به طوری که بدن بتواند موقعیت خود را طوری تنظیم کند که در طول حرکت، کمترین فشار را بر روی رباط ها و عضلات خود قرار دهد.
شما ممکن است عبارت ارگونومی را شنیده باشید، این عبارت به حفظ وضعیت بدنی خوب و سلامت فیزیکی هنگام کار پشت میز و یا نشستن در تمام طول روز اشاره دارد.
ارگونومی مناسب شامل موارد زیر است:
صندلی تان را تنظیم کنید
صندلی شما باید به اندازه ای بالا باشد که پاها و ساعد شما با زمین موازی شوند. پای شما باید بر روی زمین قرار گیرد و با لگن تان در یک راستا باشد.
صفحه نمایش را در سطح چشم تان نگه دارید
شما نباید از بالا یا از پایین به صفحه نمایش نگاه کنید، زیرا ممکن است موجب وارد شدن فشار روی گردن شما شود.
فاصله ی صفحه نمایش از شما نیز باید به اندازه ی فاصله ی شانه تا نوک بزرگترین انگشت تان باشد.
به طور منظم بین کارتان وقفه بیاندازید
هنگامی که مدت زمان زیادی را می نشینید، جریان خون بدنتان کند می شود و این باعث می شود که احساس خستگی کنید.
شما می توانید با ایجاد وقفه در بین کارتان و ایستادن و حرکت کردن از این مشکل جلوگیری کنید.
در صورتی که از دردهای خفیف که در اثر نشستن ناصحیح و وضعیت نامناسب بدن در هنگام کار به وجود می آیند، رنج می برید. فیزیوتراپی و ماساژدرمانی را به شما توصیه می کنیم.
انتهای پیام/
