به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، پزشکان نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز را توصیه می‌کنند. اما بیایید صادق باشیم: آب ساده خوشمزه‌ترین نوشیدنی موجود نیست و بیشتر افراد نوشیدنی‌های طعم دار را ترجیح میدهند، اما بیشتر آنها حاوی مقدار ناسالم قندی هستند که اگر روزانه بنوشید خطر دیابت، بیماری‌های قلبی، چاقی و سایر بیماری‌های مزمن را افزایش می‌دهد. یک فرد با اختراع لیوان‌های معطر کاری کرده که افراد در هنگام خوردن آب احساس خوردن آب میوه را داشته باشند تا به سلامتی‌شان کمک کند.
خوردن آب به صورت ناشتا با معده خالی خواص شگفت انگیزی برای سلامت بدن و جلوگیری از بیماری‌ها دارد که مردم ژاپن هم به این روش آب درمانی اعتقاد زیادی دارند.
آب خوردن به صورت ناشتا یکی از مهمترین راز‌های زیبایی و سلامت بدن است که ژاپنی‌ها به آن اعتقاد زیادی دارند. نوشیدن آب پیش از صرف صبحانه فواید بسیاری برای سلامت و پیشگیری از بیماری‌ها دارد. ما اغلب برای نوشیدن آب، بعد از غذا یا بعد از خوردن چیزی تند، عجله می‌کنیم.
تقریبا 70 درصد از بدن ما از آب تشکیل شده است و فواید آن برای سلامتی خوب و غیرقابل انکار است. آب پادشاه بدن ماست و برای عملکرد عادی و روان همه اندام‌ها ضروری است. آب بهترین نوشیدنی است که باعث فرو نشاندن عطش می‌شود و نوشیدن آن با شکم خالی می‌تواند تقریبا تمام مشکلات بدن را درمان کند.
بهترین و بدترین زمان نوشیدن آب چه تایمی است؟
برای به دست آوردن بهترین زمان برای نوشیدن آب، جهت به حداکثر رساندن اثربخشی آن در بدن خود، به موارد زیر توجه کنید:
قبل، حین و بعد از غذا
نوشیدن یک لیوان آب 30 دقیقه قبل از غذا برای کمک به هضم مفید است؛ اما باید به خاطر بسپارید نوشیدن آب بلافاصله قبل یا بعد از غذا و همچنین هنگام غذا خوردن منع شده است زیرا:
شیره معده را رقیق می‌کند و مانع هضم غذا می‌گردد.
غذا سریع‌تر وارد روده بزرگ می‌شود.
جذب مواد مغذی بعد از عمل هضم را مختل می‌کند.
مقدار انسولین را بالا می‌برد.
باعث سوزش معده می‌گردد.
موجب گرسنگی زودهنگام و خوردن بیش‌ازحد می‌گردد.
تقریباً از زمان خوردن غذا دو ساعت زمان لازم است که آنچه خورده‌اید هضم شود. یک ساعت بعد از صرف وعده غذ،ا بهترین زمان آب خوردن است. در این زمان بدن بهتر می‌تواند مواد مغذی را جذب کند.
قبل از حمام
نوشیدن یک لیوان قبل از حمام به پایین آوردن فشارخون کمک می‌کند.
قبل و بعد از تمرینات ورزشی
متناسب با درجه حرارت محیط، میزان آب بدن و شدت و زمان تمرینات ورزشی، لازم است که یک تا چند لیوان آب پیش از شروع تمرینات خورده شود. حین تمرین نیز نوشیدن آب به صوت آهسته و اندک‌اندک به بازیابی انرژی برای ادامه تمرینات کمک می‌کند.
مقدار زیادی آب بدن بعد از تمرینات در اثر تعرق، دفع ادرار، گردش خون و سوخت انرژی مصرف می‌شود، بنابراین لازم است که بعد از تمرینات یک تا دو لیوان آب مصرف کنید. نوشیدن آب باید به‌آرامی انجام شود زیرا نوشیدن سریع و بیش‌ازحد پس از تمرین منجر به دل‌درد می‌شود.
هنگامی گرسنگی
اگر بین دو وعده غذایی گرسنه هستید و به دلیل داشتن رژیم لاغری نباید در خوردن غذا زیاده‌روی کنید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب به سرکوب حس گرسنگی بد موقع کمک می‌کند. نوشیدن آب قبل از صرف میان وعده نیز به حفظ کالری موردنیاز بدن کمک می‌کند.
انتهای پیام/
