به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، رمان کم خونی با مواد غذایی امکان پذیر است. در اکثر موارد کم‌خونی نتیجه کمبود آهن بدن است که با احساس خستگی و بی حالی شدید همراه است. در برخی موارد افراد کم خون احساس سرگیجه و به ویژه سردرد می‌کنند. تغذیه مناسب، سالم و متنوع از بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری به عمل می‌آورد و کم‌خونی نیز از این امر مستثنی نیست. اگر شما هم تغذیه‌ی سالم و متنوعی داشته باشید رگ‌هایتان پر از خون سالم خواهد بود.
آیا تغذیه بر کم خونی تاثیر گذار است
کم خونی از بیماری هایی است که امروزه خیلی از مردم به دلیل تغذیه نا مناسب و یا به صورت ارثی به آن مبتلا می شوند . کم خونی هنگامی رخ می دهد که بدن به میزان استاندارد و طبیعی سلول خونی قرمز نداشته باشد. این بیماری بر اثر از دست دادن خون، از بین رفتن گلبول های قرمز ، ناتوانی بدن در تولید سلول های قرمز خونی مورد نیاز حاصل می شود . در بیشتر مواقع می توان این بیماری را با یک برنامه غذایی و تغییر رژیم غذایی درمان و کنترل کرد .
درمان کم خونی با ویتامین C
ویتامین C باعث جذب بهتر آهن می‌شود و می تواند در درمان کم خونی موثر باشد. برای همین توصیه می‌کنیم غذاهایتان را با بروکلی و فلفل دلمه‌ای میل کنید و از مرکبات غافل نشوید زیرا این مواد غذایی سرشار از ویتامین C می‌باشند. همچنین باید بدانید که ویتامین C به توازن اثرات «فیتات» phytate کمک زیادی می‌کند. محققان سوئدی ثابت کرده‌اند زمانی که مواد غذایی سرشار از ویتامین C با مواد غذایی حاوی فیتات‌ها مثل اسفناج، سیب زمینی شیرین و ریواس میل می‌کنید آهن بهتر و بیشتر جذب بدنتان می‌شود. توصیه می‌کنیم روزانه حداقل یک فنجان مواد غذایی سرشار از ویتامین C میل کنید.
برای درمان کم خونی ویتامین B12 بخورید
ویتامین B12 بیشتر در محصولات غذایی حیوانی مثل گوشت گاو، ماهی و همچنین به میزان کمتری در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. متأسفانه افراد گیاه‌خوار بیشتر در معرض کم‌خونی جدی قرار می‌گیرند. اگر شما هم نفس نفس می‌زنید، احساس خستگی و بی اشتهایی می‌کنید، در دست و پایتان احساس سوزش یا گزگز دارید، یا این که قلبتان تندتر می‌زند احتمال دارد که دچار کم‌خونی شده باشید. اگر این علائم را در خود مشاهده کردید حتماً به پزشک مراجعه کنید تا برایتان مکمل ویتامین B12 تجویز کند. بدن ما روزانه به 2.4 میلی‌گرم از این ویتامین نیاز دارد. حتماً در تغذیه‌ی خود گوشت، ماهی، تخم مرغ و میوه را به طور متنوع بگنجانید.
کشمش :
کشمش سرشار از آهن است که مصرف آن در رشد گلبول های قرمز و پلاکت خون تاثیر های چشمگیری دارد . پس افراد مبتلا به کم خونی با مصرف کشمش می توانند میزان آهن بدن را خود به حد تعادل برسانند.
انار :
انار از شناخته شده ترین میوه های خون ساز می باشد که دارای آهن بسیار بالایی است. انار سبب خون رسانی به بدن می شود که پیوسته با این موضوع کم خونی را بر طرف می سازد.
سیب :
سیب در جذب کردن آهن بدن از عوامل تاثیر گذار می باشد. کسانی که می خواهند آهن و خون رسانی بدنشان به حالت نرمال و تعادل برسد تنها کافی است که روزانه سیب میل کنند.
به صورت کلی منابع گوشتی حاوی آهن و ویتامین B۱۲ مطرح عبارتند از :
گوشت گاو تغذیه شده با علف
گوشت گوسفند تغذیه شده با علف
بوقلمون
صدف چروک
و منابع غیر گوشتی و دریایی شامل :
کیل
اسفناج
سبزیجات با برگ های سبز تیره
انتهای پیام/
