تکنیک تقویت حواس پنجگانه برای تمام سنین

به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، آیا دوست دارید که همیشه از بالاترین ظرفیت بدنی خود استفاده کنید؟ مثلاً دوست دارید حواس پنجگانه خود از جمله بویایی، چشایی، بینایی، شنوایی و لامسه را به بهترین شکل خود برسانید. وقتی که سن بالا می رود، این حس ها کاهش پیدا می کند اما همیشه راهکارهایی برای تیز کردن و تقویت این حواس پنجگانه وجود دارد که در این قسمت آن ها را به شما معرفی خواهیم کرد.

تقویت حس چشایی 

کاهش مصرف نمک و شکر 

مزه نمک و شکر جزء مزه های اصلی محسوب می شوند و باعث می شود که ما مزه واقعی مواد غذایی را نفهمیم زیرا این دو مورد طعم قالبی دارند. زمانی که این طعم دهنده ها را از غذای خود حذف کنید، احتمالاً کار برای شما سخت می شود اما بعد از چند روز متوجه می شوید که طعم های پیچیده را بهتر می فهمید و از آن ها بیشتر لذت می برید. 

فقط کافی است سعی کنید که شکر را در مواد غذایی به یک سوم یا نصف کاهش دهید، مثلاً شکر را با عسل جایگزین کنید که شیرینی کمتری دارد. 

نمک را نباید به طور کلی از غذای خود حذف کنید. مقدار حداقلی نمک طعم غذایی را که می پزید، بهبود می بخشد اما اگر بخواهید نمک زیادی را روی هر غذای استفاده کنید، کم کم مزه واقعی غذا را متوجه نخواهید شد. 

قبل از غذا خوردن مواد غذایی را بو بکشید

احساس بویایی و چشایی با یکدیگر ارتباط قوی دارند. زمانی که حس بویایی تیز شود، به طور اتوماتیک حس چشایی هم قدرت بیشتری پیدا می کند. بنابراین مزه ها را بهتر می فهمید و بوها را نیز بهتر متوجه می شوید. 

تقویت حس بینایی 

مواد غذایی استفاده کنید که چشم شما را سالم نگه می دارد

مواد غذایی حاوی ویتامین a، B، C، و ویتامین e برای بینایی بسیار مفید هستند . مصرف غذاهای حاوی این ویتامین ها عاملی برای تقویت بینایی است. مواد غذایی حاوی بتاکاروتن و لوتئین همچنین برای سلامت چشم ضروری می باشند و به عنوان یک محافظ برای چشم های شما در برابر نور آفتاب عمل می کنند. 

سبزیجات برگ دار و سبز رنگ، سیب زمینی شیرین، هویج و همچنین فلفل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. آنتی اکسیدان هایی که از چشم شما محافظت می کنند، در بلوبری یا تمشک آبی، سیر، پیاز و انگور وجود دارند. مواد غذایی حاوی اسید چرب به سالم نگه داشتن چشم کمک می کنند. سالمون و ماهی ساردینس هم جزء مواد مغذی برای تقویت بینایی هستند. 

مواردی که برای سلامت چشم باید آن ها را مد نظر قرار دهید 

سرازیر شدن اشک چشم در محل کار هنگام انجام کار ممکن است بینایی شما را در طول زمان دچار مشکل کند. بسیار مهم است که بین هر دوره از کار کردن به چشمتان استراحت دهید. نگاه خود را از روی صفحه کامپیوتر و موبایل بردارید تا چشمان شما بتواند آرامش پیدا کند. بعد از یک ساعت کار کردن از جای خود بلند شوید، به صفحات دیجیتالی نگاه نکنید و تحت نور طبیعی قرار بگیرید. 

تقویت حس شنوایی 

موسیقی 

برای تقویت شنوایی گوش دادن به موسیقی با صدای کم یا معمولی ظرفیت شنوایی شما را تقویت می کند. موسیقی هایی را انتخاب کنید که با دیگر موسیقی ها متفاوت هستند و باعث می شود که شما بتوانید روی یک آلت موسیقی تمرکز بیشتری پیدا کنید و تمرکز خود را به طور کامل بر روی موسیقی که می شنوید نگه دارید و به تغییر صدا ها فکر کنید. 

رژیم غذایی 

بعضی از مواد غذایی خاص هستند که به شما کمک می کند تا ظرفیت شنوایی خود را حتی با افزایش سن هم بالا نگه دارید. این مواد مغذی در غذاهای خاصی وجود دارند که برای سلامت گوش ضروری هستند. 

جریان خون در مسیر گوش، توسط مصرف غذاهای حاوی اسید چرب امگا 3 افزایش پیدا می کنند و باعث می شود که ظرفیت شنوایی بالا برود. التهاب بخش های داخلی گوش از طریق مصرف غذاهای حاوی زینک کاهش پیدا می کند. سیب حاوی یک آنتی اکسیدان است که به درمان آسیب رادیکال های آزاد کمک خواهد کرد. 

تقویت حس لامسه 

علم ثابت کرده است که حس بینایی و  لامسه با یکدیگر مرتبط هستند. بنابراین زمانی که یک جسم را نگاه کنید و همزمان آن را لمس کنید، حس لامسه در شما تقویت می شود. سعی کنید با لمس کردن به شکل اجسام هم دقت کنید تا فهم بهتری از آن پیدا کنید.

توجه بیشتر به احساسی که دارید 

حس لامسه یکی از مواردی است که اکثر زمان ها مهم تلقی می شود. باید یاد بگیرید که احساس خود را هنگام لمس اجسام مختلف بشناسید و در نتیجه دفعه بعد ذهن شما راحت تر می تواند با لمس کردن، موارد مختلف را شناسایی کند و این گونه حس لامسه در شما قوی تر می شود. ظاهراً باید به حس پوست خود هنگام لمس چیزی دقت کنید.

هنگام خرید لباس انگشتان خود را روی پیراهن بکشید. بافت های مختلف پارچه را احساس کنید. سعی کنید تفاوت بین پلی استر و نخ کتان، ابریشم و ساتن را شناسایی کنید و لباس را بر اساس حسی که به پوستتان می دهد انتخاب کنید. 

تحریک پوست 

پوست نرم معمولاً حساس تر از پوست زبر است. مثلا استفاده از سنگ پا باعث می شود که زبری های روی پوست را از بین ببرید و بعد از آن بتوانید آن را با روغن و لوسیون نرم کنید و در نتیجه بافت پوست شما نرم تر می شود و حساسیت آن نسبت به موارد مختلف بالاتر می رود.

انتهای پیام/