به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، وقتی که زمان زیادی را در منزل سپری می کنید، ممکن است تمایل داشته باشید که دوری در آشپزخانه بزنید و یک میان وعده میل کنید.
این در واقع بهترین کاری است که می خواهید انجام دهید اما اگر نتوانید به این میان وعده های کوچک پایان بدهید چه؟ ممکن است خوردن مقدار کمی غذا موجب افزایش میل شما به خوردن شود و این یعنی آسیب به رژیم غذایی شما و قرار گرفتن در معرض افزایش وزن.
بعضی از غذاها باعث گرسنگی بیشتر شما می شوند و با خوردن آنها نه تنها احساس گرسنگی برطرف نمی شود بلکه گرسنه تر نیز می شوید.
بیسکویت شور
بیسکویت‌های شور گرسنگی را فوراً برطرف می‌کنند. اما نمک زیاد در تشخیص بدن بین تشنگی و گرسنگی اختلال ایجاد می‌کند. بنابراین اشتها خیلی زود تحریک میشود.
پنیر ورقه‌ای
اگر دقت کنید این پنیرها معمولا بافت کاملا یکنواختی دارند که به‌خاطر فرآوری بالای انجام شده روی آنها است. علاوه بر تاثیر منفی افزودنی‌ها بر سلامت بدن، ارزش تغذیه‌ای ناکافی این پنیرها نیز مانع از تامین نیازهای بدن شده و گرسنگی مجدد ایجاد می‌کند.
ماست کم چرب:
اگرچه ماست به عنوان یک غذای فوق العاده سالم شناخته می شود اما سالم بودن آن بستگی به این دارد که چه نوع ماستی را انتخاب می کنید . یک لیوان ماست میوه ای مقدار 150 کالری، 6 گرم پروتئین، 1.5 گرم چربی و حدود 25 گرم قند دارد. هر قدر مقدار کربوهیدرات آن بیشتر و چربی آن کم تر باشد، حتی پس از این که مقدار زیادی ماست خورده باشید باز هم میل به خوردن آن خواهید داشت.
انتهای پیام/
